運動順序 　　本書將介紹訓練基礎知識單元編為PART1，實際活動身體的內容為PART2、3、4，介紹建立適當飲食和訓練課程的部分則分類成PART6。只要依本書內容循序進行，即使是初學者也能輕鬆達成目標。 PART1  基礎知識篇　　在活動身體前，先試著熟悉運動、在腦中想像理想的身體曲線。透過本單元能了解到訓練目標的肌肉其特徵為何、腹部容易堆積脂肪的原因、因增加肌肉而轉變成不易發胖體質的過程。...

掌握1-2-3-4-5法則從此再也不用擔心「沒時間」運動！ 　　「最近代謝變差了」、「現在一胖就很難瘦回去呢」、「整天坐著下盤都變大了」，你，或是你身邊的朋友一定說過這些話吧？每天花超過8小時的時間，在辦公室的電腦前努力工作的你，是不是經常在工作空檔中揉著痠痛的肌肉、邊告訴自己「還是得找時間運動啊……」？ 　　疲勞感、腹部肥胖、姿勢不良、肩頸痠痛、下半身水腫，都是長時間久坐與工作壓力下會產生...

　　一把椅子的時尚體操，　　竟讓法國男女趨之若鶩、爭相健瘦身的祕訣！　　風靡法國強化肌力訓練法，打造精實完美身材！ 　　【國外暢銷佳績∕得獎紀錄】　　法國AMAZON網路書店 美容健身分類TOP.10 　　一把椅子，讓你從輕鬆瑜伽到重量訓練！　　要健身、想瘦身，一定非得去健身房嗎？　　沒有運動器材、場地，就不能運動了嗎？ 　　只要一把簡單的椅子，以瑜伽呼吸為基礎，加上適當的伸展動作，男女老少...