從肌群解剖、機能分析、鍛鍊技巧到強肌飲食計畫， 世界級權威健身專家，教你形塑完美肌肉線條，秀出性感強健體態！ 　　▍《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書》── 　　重訓界絕世經典！狂賣超過20萬冊！首度推出中文版！ 　　解剖學×運動科學=運動機能學；鍛鍊肌肉前，先搞懂肌肉機能！　　 　　 　　收錄逾100幅全彩人體解剖圖，說明70條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧 　　涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和...

只要按圖索驥，新手也能自己練 自宅訓練、器材鍛鍊，健身新手必學的五大重訓課， 教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌   　　健身房裡滿滿的器材，不知從何練起？ 　　如何在家自己鍛鍊？還能達到健身器材的效果？ 　　想要有厚實胸膛、明顯臀線，如何有效鍛鍊局部肌肉？   　　一本專為健身新手設計的重訓指南， 　　從基礎觀念到實際操作、從居家健身到善用器材，完全解析、立即上手。   　　◎ 五...

　　★從泡芙人變女神！韓國人氣瘦身專家NEMO，教你吃出體脂18%的精瘦體態！ 　　★減體脂才是真瘦！以5大類食材，滿足人體必須營養素，不僅減重也減脂肪！ 　　★美味料理簡單做！用日常食材做變化，搭配獨門創意，讓你365天都吃不膩！ 　　NEMO曾因不正常的飲食作息而發胖，靠著親手做的低脂低卡瘦身餐， 　　6個月內體脂肪狂降12%（30%→18%），雕塑出人人稱羨的美麗體態。 　　成功瘦身...

重訓界絕世經典！狂賣超過20萬冊！ 首度推出中文版！ 解剖學×運動科學=運動機能學； 鍛鍊肌肉前，先搞懂肌肉機能！ 　　收錄逾100幅全彩人體解剖圖，說明70條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。 　　涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位，共75種以上訓練項目。 　　以運動機能學為基礎，提供初階、中階、進階個人化訓練，有效塑形、避免傷害。 　　全面分析CrossFit、TRX、Zumba等新時代...

練肌力是年輕人的「時尚」，但對40歲以上的人卻是「必要」 肌力不足，腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等，都會找上門 迎接第二人生，除了要有「財力」，更要有「肌力」！   　　◎ 珍珍教練寫給爸媽的重訓提案 　　珍珍教練從北一女中、台大工商管理系畢業後，進入頂尖外商公司工作。和很多人一樣，開始健身單純是想減肥練體態，沒想到練著練著發現重訓對健康至關重要，於是轉職成為專職的健身教練，希望用她所學，幫助更...

《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦 暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年 頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典 　　◎獻給那些苦練多時，卻練不出想要肌肉的健身者們 　　許多人在健身房進行長時間鍛鍊，卻始終練不出精壯身型，問題出在哪？ 　　美國第一健身強人說，這是因為大多數的人在健身房做的是「運動」而非「重訓」， 　　運動固然很好，但重訓才是讓你擁有理想體格的關鍵！ 　　重訓並非是...

給想賦予全新刺激給身體的你！ 學會最新的60種專業級項目吧！   以實際照片與CG來比對開發中的開始與結束動作， 針對中、上級者的健身聖經。   　　不光是運動員＆健美人士， 　　也適用於以結實帥氣的輕度肌肉為目標的人， 　　物理治療師、柔道整復師及健身教練， 　　有別於過去的「健身書」，獨樹一幟的專業級指南。   　　人體有400種以上的骨骼肌， 　　本書從當中挑選了較為大型、可以進行阻力...

～為了生存，只能把自己練得更壯碩！～  ★亞馬遜超過500則5星至高好評！ ★來自獄友在監獄中健身實戰經歷   　　「這些人為了生存所設計的訓練方法，讓我這個運動和健身界的老手都覺得印象深刻，而我確定你也會，而且你在執行這套方法過後，你的成果也會讓人印象深刻。閱讀本書之前，我一直以為許多囚犯都有不可思議的肌力和身體素質，是因為他們時間太多，除了專心訓練之外也沒其他事情可以做，而我猜你大概也這...

～挑戰自我極限，打造女神健美體態～  為女性量身打造的全新健身與飲食計畫   　　在《女性重訓新思維》中，盧．舒勒、卡珊卓．佛塞與艾爾文．科斯葛羅夫聯手出擊， 　　打破女性健身的傳統框架，安排了全方位的肌力訓練、體能鍛鍊與飲食計畫。 　　所有最新的研究都指出，相較於有氧運動， 　　肌力訓練才是甩掉脂肪、打造精實體態的關鍵。   　　《女性重訓新思維》能讓你對肌力訓練改觀，並且得到以下三個體悟...

重量訓練，就是練越多就越好？不一定！ 肌肉成長在於刺激的強度，而不是訓練時間的長度 高強度×五大關鍵鍛鍊，一週12分鐘，讓肌肉成長最大化的科學健身！   　　本書作者道格．麥格夫醫師，在繁忙的工作中想兼顧有效健身， 　　因此在眾多科學研究中，找到了解答，提出了顛覆以往的衝刺間歇重訓。   　　道格醫生發現，「藥物」和「運動」有著相似的道理，這兩者皆可刺激身體。我們都知道藥物不是劑量越高越好、...

春．夏．秋．冬 隨著季節更迭，島嶼滋長著不同的花草， 採收大自然帶來的豐收染材，染出四季分明的鮮豔色彩。 透過作者的手作，感受瀨戶內海的生活氣息！ 位在瀨戶內海上的豐島，有著原始的自然環境，一整年都能採收各種花朵、葉子、果實等，作為植物染的原料。在不同的季節裡染出來的色彩也不同，隨著四季變化，感受生活在豐島上的日子。 因為瀨戶內海的風景明媚，讓作者決定遷居到豐島，在這裡有能專注創作的環境...

輕鬆種，簡單採，安心吃！ 從播種、疏苗、間拔、施肥、採收到保存， 35種只需小盆栽就長得好的蔬果， 完整介紹， 輕輕鬆鬆打造出滿意的家庭菜園 　　只要照得到太陽的地方有60公分見方就可以種菜！ 　　你甚至不必特地買盆子， 　　利用手邊現有器皿， 　　就可以打造出四季皆能收穫新鮮蔬菜的果菜園！ 　　>>> 自己種菜要準備哪些物品？ 　　除了種子跟土壤外， 　　家庭式種植基本上不需...

超高詢問度！人氣老師Joyce的甜點造型蠟燭課！ 以甜點為創作靈感，不藏私公開獨家蠟材混合配方x裝飾技法 做出好讓人想嚐一口，外型極為真實的可愛甜點蠟燭 　　色彩繽紛的小巧馬卡龍、有著融化冰紋的冰淇淋、圓蓬裂紋的甜甜圈泡芙、夾入粉紅草莓切片的芙蓮蛋糕、有著螺旋奶油紋切面的蛋糕捲、裝飾滿滿水果的生日蛋糕、點綴巧克力飾片的法式甜點、視覺清涼的冰鎮拿鐵…這些竟然都是蠟燭作品？沒錯！人氣老師Joy...

　　全彩漫畫及解說，輕鬆學會變魔術 　　科學魔術、心理魔術、勞作魔術、撲克牌魔術、硬幣魔術…… 　　運用隨手可得的道具，加上簡單的技法，讓你立即上手、贏得超高人氣！ 　　個性木訥的小學四年級生小翔，內向又羞於開口，讓他在學校裡交不到朋友，爸爸和媽媽甚至因為擔心他，而一天到晚吵架。偶然間，小翔在書店看到了精采的魔術表演，還成了魔術師‧亞瑞斯的臨時助手，靈活的技巧、讓人驚訝的魔術，讓小翔忍不住...

　　本書為特別針對狗狗飲食編輯的食材百科，融合手作鮮食的營養學知識與藥膳的思考方式，可以說是「目前在市面上絕無僅有」的一冊。 　　由中醫、獸醫、寵物營養師共同精心挑選出144種食材，進行五味、五性、營養成分等完整分析，並配合愛犬的體質與身體狀況，設計出簡單好上手的食療食譜，幫助飼主全面調配愛犬的健康飲食。 　　在國內外，狗狗的手作鮮食領域也都還在剛起步的階段。期望本書能夠成為手作鮮食的實...