胸式呼吸的原理主要是胸腔的肌肉收縮，當人吸氣的時候，空氣吸進肺部，胸腔擴張；反之，吐氣時，胸腔擠壓，把氣吐出來，所以胸式呼吸法使人 ...

橫膈膜主導的呼吸模式(腹式)，能夠活化我們的橫膈膜，在吸氣時橫膈膜會下降，將空氣壓入腹腔內(腹部起伏)，形成腹內壓，吐氣時橫膈膜放鬆， ...

利用呼吸產生的腹內壓來控制腰椎和盆骨所在區域內外壓。 ... 其次如果你腹式呼吸沒問題，在執行的時候你會發現腹內壓提高了，但沒法呼吸更多 ...

肋骨不上翻，整個腹腔像是一顆氣球般隆起，且不會出現肋骨下緣凹陷或是腹直肌用力的現象，這就是我們所稱的「橫膈呼吸」或稱「腹式呼吸」。

去整合「腹內壓」系統: 腹內壓系統. 的加壓可有效伸展、穩固脊椎,避免. 脊椎傷害效果。 橫隔一身體核心穩定的基礎. 「橫隔膜」是身體主要的呼吸肌,. 除了維持生理 ...

核心肌群整體可以想像成一顆「氣球」：「橫隔膜」如同幫浦，藉由呼吸將壓力灌入氣球中；「多裂肌」由從頸椎到腰椎非常多的小肌肉組成，像是 ...

良好的腹內壓能穩定脊椎避免腰痛. 橫膈膜可以說是整個呼吸動作中最重要的肌肉，横膈膜的上升使肺縮小，下降使肺擴張，是驅動整個呼吸過程的 ...