要做一個標準的卷腹，要想著用頭去觸碰膝蓋，而不是抬起頭向著天，但要保證不要用力去拉脖子或者頭，正如下面的圖中這樣。然後一邊用腹部肌肉把上半身微微 ...

大家朝思暮想的腹肌，並不是腹部肌群的全部，只代表了腹直肌， ... 首先是軀幹的穩定，這一點大家基本上都能做到，我們也不會用「穩定性」這個指標來 ...

控制腹部肌肉慢慢往上，過程中脖子的位置應該處於自然的中立位，下顎微收，用腹部發力帶動身體，而非脖子。 捲腹的高度概約臀部離開地面的高度，不用整個 ...

aa24225085: 練到深蹲120KG之後就可以灌籃了，但真的沒練過練腹肌 02/03 21:40 ... znjm1i: 想請問如果都不用自重，而是全程用啞鈴，做像其他肌群一 ...

近年來不知從哪出現腹肌不用練，體脂低就有的觀點，支持這一觀點的不在 ... 所以我們只能用普遍人的情況下去討論不然無肌症或非洲難民沒東西吃的人那 ...

做腹肌運動沒用先做這個運動更有效果. 健康2.0; 2019/06/19 15:12. 字體放大. 「肚子有點大」、「在意腹部周圍鬆垮垮」，隨著年齡增長，相信很多人都會有這種感覺。

但最近有健身學者提出不同的聲音，他們指出，腹肌是人類肌肉裡面最沒用的肌肉，除了好看他一無是處。還特別找出nba球星杜蘭特沒有腹肌，一樣可以成為 ...

六塊腹肌，其實是無法光靠運動就練出來的。 ... 脂肪不消除，腹肌難練出明明每天運動，但卻練不出腹部線條的原因， ... 天天仰臥起坐也沒用！想出6塊 ...

雖然這文章沒多營養，我也知道有常識的人佔了多數，不過還是給沒常識的人看一下吧，能把體脂10~13%的確是很厲害，但很多人喜歡用腹肌來當成核心力量很 ...