【問題】腰突然痛到站不起來?推薦回答 1.《孕動•孕瘦:從快樂孕動到產後剷肉,專業產科醫師陪妳聰明吃、動起來,緩解孕期不適、養胎不養肉》作者:烏烏醫師林思宏★★★繼 年度百大暢銷書《樂孕》《孕期就該知道的產後100天》之後, 又一孕婦、產婦瘋傳的必備讀物★★★ 進入孕期的妳,是不是往往陷入一場混沌?明明該認真補充營養,卻總是噁心想吐,喝不下、吃不下;不是被嫌肚子太小寶寶不健康,就是被恐嚇太大生不出來;總是被警告孕期就是要多休息、少活動,但上了產台又被旁人指責都是沒運動才生得那麼辛苦;最後生產完了,別人再補一句:「蛤!不是生完了肚子怎麼還... 2.《滾一滾鬆筋膜,天天零痠痛:用1個滾筒+1顆滾球,每天5分鐘,改善肩頸僵硬、腰痠背痛、不耐久坐和小腿浮腫》作者:禹智仁金聖珉★長年痠痛不癒,多半因為「肌筋膜」沾粘、緊縮了★ 去SPA、做拉筋、學瑜伽、猛伸展, 全身的痠痛,仍無法消除嗎? 專業運動教練+健康學教授聯手出擊, 教你用1個動作鬆開僵硬緊繃的「肌筋膜」, 找回前所未有的通體舒暢! 【鬆開筋膜→活化深層肌肉→消除短期肌肉緊繃、根治長年筋骨疼痛】 ★【教練級筋膜放鬆課】17支真人示範QR code影片,教你鬆筋膜、解痠痛! ...3.《享受跑步,這樣跑才健康!告別扭傷、膝痛,甩開運動傷害,教你不受傷,快樂動起來!》作者:大家健康雜誌葉雅馨「原來我都跑錯了,難怪傷膝又瘦不下來!」 「想跑步,但總無法持續3個月,原來是我的方法用錯了!」 「跑步後痠痛感很難消除,原來是我不懂得緩解!」 本書教你用對方法跑步,做好運動前後該做的事,讓你輕鬆自在玩跑步! 你不必再受限坊間書籍強調的標準姿勢跑法,本書告訴你,只要找到身體的協調性,你也能跑出節奏和步調,享受屬於自己的跑步生活! ■喜歡跑步的你,有這些疑惑嗎? ....4.《屁股練好,健康自在走到老:不跌倒、不受傷、不失智,拒絕臥床、預防腰痛與膝痛》作者:松尾タカシ 每5 人就有1 人「需要照護」的時代來臨了, 臥床不起的生活,平均長達10 年! 別擔心!只要勤加鍛鍊「屁股」, 無論多大歲數, 都能自由前往想去的地方! 目前四肢健全,健健康康的人,應該難以想像「自己或許有一天會臥床不起」吧? 然而,人類的腰部和腿部隨年齡增長而衰弱是無可避免的生理變化。這會造成走路、跑步的機會逐漸減少,更進一步陷入下半身退化衰弱的惡性循環中... 5.《孕產媽咪腰痠背痛‧按摩拉伸動作全書:專業物理治療師親授!圖解十大全身不適症X兩大舒緩手法,媽媽順產、好眠、減疲勞》作者:高筱琪張光祖郭惠雯儀嘉醫療體系總院長、物理治療師聯手著作! 專為孕產媽媽設計的全身不適症舒緩指南! 孕前X孕期X產後,三階段緩解全身痛痠麻, 一本圖解十大生理症狀、放鬆身心靈的健康之書。 ◎獻給辛苦的媽媽們: 挺著大肚子懷胎十個月,是個甜蜜的負擔。 無預兆出現的身體警訊,成為媽媽的情緒破口, 為了改善身心不適,本書將給予最溫柔的呵護。 ◤全身貼心照護,揮別不適才能活得舒適◢ 本書...6.《1天1分鐘脊椎矯正術:只要趴對就健康!拉伸脊椎╳調整呼吸╳鍛鍊肌力,全面改善肩頸、腰背、臀腿的痠痛不適》作者:乾亮介一「趴」除百病!肩頸僵硬、腰痠背痛、肌少症、失眠、手腳冰冷…… 從「骨骼肌肉」到「自律神經」都能調節改善! 本書獨家傳授「正確趴」的技巧,讓你不藥而癒、重拾健康人生! ★台灣名醫 黃如玉、林頌凱、謝明儒 聯合推薦★ 16年資歷的物理治療師從臨床研發,比伸展更容易的健康法, 可消除各種因「脊椎歪斜」導致的不適症狀, 不論是老年人甚至是臥床的人都能輕鬆實踐! 只需「趴1分鐘」,就能讓身體越變...7.《讓屁股笑起來:身體年齡-12歲、改善腰背膝痛,重塑臀型的精華訓練!》作者:筋肉媽媽亞洲女性 胖‧肉‧寬‧扁 臀型的救星! 韓星都在練!45度翹臀在家即練成! 你認真看過自己的屁股嗎? 是屬於身形瘦,但臀型扁寬, 還是久坐+缺乏運動的鬆、垮、外擴臀呢? 有人說:「我不在乎臀型,為什麼要練臀部?」 但你知道嗎?「臀部」是身體最重要的支點, 一旦無力,不但身材發胖走樣,人還會歪斜鬆垮,腰‧背‧膝痛全上身! ★屁股翹,打開全身健康開關! 鍛... 8.《這些問題,都是女性荷爾蒙在搞怪!:失眠、發冷、瘦不下來、肌膚乾燥、腰痛……學會對策就能解決90%的問題!》作者:松村圭子#焦躁 #便祕 #水腫 #腰痛頭痛 #肌膚粗糙 #食慾不振 #自我厭惡 #經前症候群 ──這些問題每個月都困擾著妳嗎? 每位女性都該有一本的荷爾蒙入門書! 妳知道嗎?許多惱人的身體不適及心理煩惱,其實都跟女性荷爾蒙有關。 但千萬不要認為這是沒辦法的事就放棄面對, 只要預防或採取改善對策,就能提升生活品質。 一目了然! 女性荷爾蒙的作用╳找回身心平衡的方法╳不...9.《擺脫痠‧痛‧僵,恢復自癒力、找回身體舒暢感:不吃藥、免貼布,簡單按摩、伸展、調校姿勢,身體自然好起來》作者:原幸夫每個人會有的一、二個惱人小毛病, 都是身體發出的警訊,通知你正走向疾病! 偏頭痛、失眠、耳鳴、肩頸僵硬、全身痠痛、胃痛、便祕、抽筋…… 很多人覺得「沒關係」、「休息一下、睡一下就好」; 但不調整身體變化,絕對不會自然好。 最後,身體愈僵硬,就愈可能生大病! 日本知名脊骨神經醫院院長原幸夫的「整體健康法」, 教你透過最簡單的方法:正確的伸展、選對冷熱敷、對症按...10.《護理寶寶腸胃 不肚痛、不便秘》作者:毛鳳星 本書以專業的角度,依寶寶的腸胃特點,就小兒常見腸胃消化問題作出解讀, 如腹瀉、嘔吐、厭食、積食、腹脹及腸痙攣等,以不同年齡階段對症護理,讓父母輕鬆照顧寶寶,遠離腸胃疾病。 作者簡介 毛鳳星 北京兒童醫院副主任營養師、北京醫學會臨床營養分會委員、全國婦聯專家組成員。 從事兒童臨床營養研究工作20多年,擅長嬰幼兒餵養和兒童肥胖、兒童糖尿病、兒童腎衰及兒童期代謝病的... 11.《【全圖解】人不必活得腰痠背痛:痠痛檢測、按摩、伸展、運動保健全書》作者:向志超透過10分鐘檢測,讓你在家就能找出痠痛根源,全書圖解呈現,透過姿勢矯正、按摩、伸展與訓練,徹底遠離腰痠背痛的人生!為什麼扭傷的部位容易反覆受傷?為什麼明明沒有落枕,頭、肩頸、後背卻經常疼的不得了?有運動習慣,卻還是經常這個痛、那個痛?慣性落枕到底是枕頭不好還是床有問題?電腦椅到底要不要扶手?日常生活中使用的家具到底要怎麼挑選,才不會看起來美觀使用起來卻傷身?專業醫師親身說法,結合多年診療經驗...12.《青春不是突然就叛逆:校園心理師第一手觀察,看懂青少年憂鬱、難相處、無法溝通背後的求救訊號》作者:陳雪如第一線校園心理師,寫給青少年陪伴者的溝通指南 3大關鍵思維×4項家長覺察×6種頭痛情境 全面解讀青少年的求救訊號 這本書最厲害的地方,就是針對青少年的攻勢,擴大守備範圍。 一壘手解決「親子溝通」難題,二壘手掌握「親子教養」原則, 三壘手看守「數位成癮」問題,捕手看管「情感教育」議題, 游擊手應對「人際困擾」的強襲球,外野手則是接穩「情緒管理」的高飛球。 ——歐陽立中,S...13.《生理痛與生理不順》作者:堀口雅子作者專訪 以輕鬆的心情前往婦產科就診第一章 月輕問題具有各種症狀第二章 了解月經的構造第三章 月經問題的檢查與診斷第四章 月經問題的治療法 14.《腰痛自癒!:日本名醫公開最新居家治療法,90%的腰痛都能不藥而癒!》作者:丹羽真一大谷晃司笠原諭日本名醫公開最新腰痛自救法 腰痛多年,吃藥、打針、找名醫通通沒用! 你有發現,當情緒越鬱悶,腰痛越嚴重嗎? 這都跟「大腦認知」有關係! 從病痛的壓力根源找出問題,對症治療 超過千人實證!日本名醫獨創「大腦認知行為療法」, 從此不再吃藥也能擺脫惱人疼痛、不復發! 不需靠別人,在家訓練就能自救! 每四人就有一人有腰痛困擾,但其中有85%的腰痛竟是原因不明?! 大部份的腰痛...15.《現在還不晚!按壓穴道救腰痛:即刻擺脫腰痛陰霾,讓你抬頭挺胸做人!》作者:主婦の友インフォス情報社按壓穴道,做做體操、伸展身體! 拯救腰痛真的沒有很困難! 想必有腰痛經驗的人一定都知道,總之就是很痛、非常痛、痛到無法做任何事情!腰痛百百種,不只有長期累積和突發性,甚至因為人的體型以及習慣,也會產生不同的類型。除了基本的穴道按壓,還可以藉由刺激療法、體操及伸展,讓你慢慢脫離腰痛的日子。 醫學知識篇,探討腰痛原因和治療方式,腰痛的解決法並不如想像中困難,再根據常見的問題,...常見運動問答腰挺不直怎麼辦腰突然痛到站不起來延伸文章資訊30秒自我檢測,看你的腰背問題出在哪? | 彎腰 起不 來身體前彎、後仰或做側邊拉伸的動作時會感到背部疼痛. □背部肌肉有 ... 若有上述任一問題,那很有可能是「急性背肌拉傷」(推薦閱讀:做對7件事,腰痠背痛不再來!) □腰部疼痛,因此無法久坐、久躺,或是長時間彎腰.阿諾腰痠背痛三天起不來,醫生:晚一步恐癱瘓|媽媽經|專屬 ... | 彎腰 起不 來你這很嚴重,如果你再繼續躺在家裡,可能就再也起不來了。 ... 椎間盤突出常出現在腰椎或頸椎,好發族群為常需彎腰搬運重物、長時間彎腰 ...你有腰椎間盤突出嗎?4招教你簡單測 | 彎腰 起不 來腰椎間盤突出的問題,多發生於年輕人、長期需要彎腰的搬運工以及與 ... 後側很緊不舒服,就是腿後肌太緊繃所導致的,建議伸展腿後肌群後再來 ...急性下背痙攣– 閃到腰怎麼辦!(懶人包) | 彎腰 起不 來彎腰撿個東西就閃到腰,突然在動作之間腰背開始大痛,下一秒鐘就動彈 ... 談公事了一天,手中拿著筆晃來晃去,一不小心筆掉到桌下,彎腰撿筆 ...衛生福利部【台灣e院】-復健科 常見問題 | 彎腰 起不 來痛的時候都不能彎腰, 請問這症狀是 ... 一般來說會先做熱療.電療或是 ... 我每天起床,都覺腰部僵硬,彎不下去,要活動約三十分鐘才和緩下來,是什麼問題?要如何解決?下背痛到站立困難、腰挺不直!醫師提醒,恐是這問題惹禍 ... | 彎腰 起不 來主要症狀是從椅子上站起來時,會感到異常困難,此外,彎腰時也會特別 ... 疼痛趨緩後,則開以運動治療,先用伸展來減緩肌肉的緊繃及壓迫,等 ...你也遭到「老人腰」襲擊了嗎?-小花平台-保險+ | 彎腰 起不 來2017-04-14 | 彎了一會兒就直不起腰?或者原本坐著要站起來居然站不直? ... 彎腰向後:站立,身體向後仰。 5. ... 平時建議可以倒退著走,有助於改變平日慣用的不當姿勢,緩和骨盆前傾與腰椎前突所帶來的腰痛,同時鍛鍊腰部相關肌肉。或者前 ...腰弯下后起不来了,后腰疼站不住是怎么回事 | 彎腰 起不 來昨天晚上弯腰取东西,起来时一下子就觉得后腰疼起不来了,一下子坐到沙发上站不起来,还得调整姿势慢慢的移动才能改变姿态,一般趴着没有事不能做不能站, ...婦人腰痛站不直哀哀叫,竟是椎間盤突出醫師教3招預防下背痛 ... | 彎腰 起不 來簡郁佩提醒,民眾平時應避免久坐,若須長時間坐在桌椅前辦公,則建議選擇符合人體工學的桌椅,注意不要彎腰駝背,搬運東西時避免急速前彎 ...讓腰椎自然回正!3關鍵逆轉4種常見腰痛|早安健康 | 彎腰 起不 來關節疼痛☀腰痠背痛☀你可知道在日常生活的各種姿勢中,對腰椎負擔最大的就是坐姿? ... 是久坐、久站或走遠路就腰痛、彎腰拿個東西就急性腰部扭傷的人,腰部健康早就亮起了紅燈。 ... 輕微患者或年紀較輕的病患,雖然偶爾感覺疼痛,但經常一覺醒來腰痛就不藥而癒。 ... 專家:小心8種食物讓便便出不來!