～回歸自然姿勢，重塑健美體態！～ 日本AMS療法第一人，指導你如何發揮自體自癒力 每天1分鐘，躺著也能輕鬆做！   　　從小到大，父母長輩總是對我們耳提面命姿勢的重要性── 　　「站有站相、坐有坐相」、「抬頭挺胸，不駝背」、「椅子只能坐前三分之一」…… 　　不只上述慣用的起手式，在以往觀念裡，保持良好的吃飯、寫字、看書，乃至於站坐躺的姿勢，未來才會成為彬彬有禮而且「有出息」的大人。   　　...

　　有多久的時間，忽略自己的身體了？ 　　是不是讓疼痛慢慢成為常態而失去知覺、無感了呢？   　　關節是由肌肉與軟組織來連結，肌肉透過伸展可以變得更柔軟、透過訓練可以變得更強壯。現在就開始讓身體找回柔軟、平衡且自由的暢快感！   　　運動，從一開始就要做對！ 　　保持正確的姿勢，能讓自己的體態不易變形；學會呼吸調節，能讓運動其間更順暢。許多的運動傷害、拉傷、往往都是因為...

　　小心！久坐讓你容易累又胖得快！ 　　★專為久坐、少運動的上班族、電腦族設計 　　★透過呼吸、脈輪、拉筋、按摩改善全身痠痛 　　★一招式3分鐘，解痛、舒壓、消腫、排毒All Get   　　最符合人體工學 × 最簡單易學 × 最受醫界和運動界推薦 　　塑身、鎮痛、舒壓的奇效救星 　　改善上班族症候群，擺脫肩頸卡卡族的困擾。 　　午休時間跟著做，解除痠痛，變輕鬆。 ...

關於本書 　　生骨刺別緊張，低頭族快看過來 　　以往大家都以為得到骨刺是老人家的權利，但是根據調查，骨刺族群有越來越年輕化的趨勢，這和大家習慣當低頭族有關。有骨刺困擾的患者，最想知道的不外乎是：骨刺的成因是什麼？應該如何預防？目前醫學上有哪些治療的方式？一定要開刀嗎，危險性高嗎？為什麼會引起坐骨神經痛？…..等。 　　長期維持同一個工作姿勢或生活的心理壓力過大者，也會增加脊椎負擔，所以不管是...

當心！長時間用手機、電腦，將造成肩頸痠疼 高血壓、中風、手腳麻痺、失眠、五十肩……，很快找上門！ 首度公開！ 日本三代名醫家族，３套神奇有效「肩頸護身自療操」， 每天只需１分鐘！頸椎很快通暢，百病預防不近身 　　你若有這些生活習慣，要當心頸椎很容易出問題── 　　◆經常滑手機，長時間用Line通訊軟體聊天 　　◆整天坐辦公室，使用電腦工作 　　◆喜歡用平板電腦看影片、新聞和查資料 　　◆...

　　從大腿到足部持續發生慢性的麻痺與疼痛現象時，一般人都會覺得應該是坐骨神經痛吧？坐骨神經痛就是這樣被廣為人知。但是，一被問到造成坐骨神經痛的原因，卻無法說出個明確的理由。 　　腰痛分成了腰痛伴隨著下肢疼痛，以及不包含下肢疼痛２種情況，其中腰痛伴隨著下肢疼痛的大部分情況就是一般所稱的坐骨神經痛，青壯年的病因為腰椎椎間盤突出，而中老年則是腰椎椎管狹窄。不論是哪一種，原則上都要先到骨科接受檢查，...

　　在現今一片「單車瘋」的熱潮中，騎自行車與運動、健康、流行彷彿劃上了等號。大家似乎忘了，走路其實就是最生活化、最自然、完全免費的運動方式。 　　研究證明：只要連續走路10分鐘以上，對心肺功能就有幫助；如果連續走路超過20分鐘，還可以燃燒體內多餘的脂肪。 　　由本書作者李承瀗博士所自創的「長生步法」，與一般走路方式最大的不同，在於它能用力於湧泉穴與腳趾，進而刺激大腦，讓人頭腦清醒，神清氣爽。...

　　減痛效果極強的脊椎操，痠、痛、僵硬、變形All Pass　　大部分的人以為：脊椎不正頂多個人外觀不好看而已，殊不知脊椎不正除了會造成身體產生病痛之外，更會改變自己的人際關係。本書提供讀者六種方式來檢查自己的脊椎是否有不正的現象，並依身體結構及姿勢種類來區分脊椎不正的十種體型。　　為了維護脊椎的健康，本書提供超過30種的保健脊椎體操，包括：日常保健脊椎的全福操；強化筋骨、預防疾病及美形塑身...