... 的緊身衣在生活，在這種情況下，骨盆歪斜、脊椎側彎以及後續的症狀是在所難免的。 延伸閱讀：躺著做伸展操！2招放鬆筋膜甩掉腰痠背痛、核心有力 ...

從睡姿就能改善背痛（圖／今健康提供）. 針對睡姿的改善重點會著重在「保持良好腰椎弧度」，讓脊椎保持一直線。許嘉麟醫師建議，可適時地調整臥位， ...

腰痠背痛睡不好，竟然屈膝就能改善！物理治療師的「速效拉筋法」讓你不換床也能睡飽睡好 ... 膝蓋彎起來睡。 3.在腰下方塞小毛巾或棉被，填滿腰部與床 ...

若長時間姿勢不正確，則可能造成椎間盤受到不當擠壓，導致變形，退化或椎體滑脫，甚至壓迫到神經根，進而出現腰痠背痛、腳麻疼痛或不良於行等各種症狀。

有些人睡醒的時候總是覺得全身痠痛，覺得是床太軟或是太硬，但是換了各種床墊都沒有效果，不知道怎麼挑選適合自己的床墊。不過輝馥診所復健科醫師 ...

每到睡覺時間，你都習慣哪一種睡姿呢？是否有越睡越累的傾向呢？根據研究，如果長期睡姿不良，會讓你腰痠背痛、精神不佳，接下來就要告訴你， ...

老是受下背痛所苦，那你更需要注意自己的睡姿了。 美國紐約特殊手術醫院（Hospital for Special Surgery, HSS）復健科醫師薩羅蒙（Jennifer L.

背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：