伸展運動可以解決很多身體上的問題，以肩膀來說多半是因為胸肌或二頭肌過緊導致。我們可以針對這些肌肉一一給予伸展活動。 3. 胸肌伸展運動：.

我們的肩膀活動度很大，代表要靠肌肉和韌帶支撐著，因此很容易變得僵硬沾 ... 從前方鎖骨延伸到背部的肩胛骨圍繞著肩膀，肌肉往下走往肱骨的 ...

肩胛骨的活動類型共有六種，分別是可以讓我們做出1.聳肩的上移，2.放下肩膀的下壓，3.往脊椎靠近的內收，4.遠離脊椎的外展以及5.肩胛骨倒 ...

合作撰寫： 好痛痛的粉絲頁、王凱平醫師運動醫學專欄、王凱平醫師的網站肩胛骨​是許多肩膀問題、肩頸酸痛、上背痛的源頭。因為肩胛骨是 ...

肩胛骨是肩膀的地基，也是上肢的地基。肩胛骨是由許多肌肉維持在人體背部上的，因此肩胛活動障礙會引發多種問題。例如慢性肩膀痛、肩夾擠 ...

肩關節具備很大的活動自由. 度，讓我們的上肢保有最佳. 的功能性，但肩關節能如此動得輕. 鬆、動得自如，其關鍵在於「肩胛. 骨穩定度」。上一期跟大家分享了.

STEP2. 左右伸展：雙手舉起伸直後，往外劃圓，最後收回腋下，感受肩胛骨有左右活動舒展。 肩胛骨運動,提高代謝,燃脂運動. STEP3. 內外伸展：手 ...

伸展運動可以解決很多身體上的問題，以肩膀來說多半是因為胸肌或二頭肌過緊導致。我們可以針對這些肌肉一一給予伸展活動。 3. 胸肌伸展運動：. 以上圖為例 ...