完全圖解＋最新療法＋嚴選食譜＋詳細QA　4合1骨質疏鬆全書 日本骨質疏鬆治療名醫＋營養料理專家　聯手打造的＜養骨大全＞！讓你一目暸然透視骨骼問題，以最全面有效的日常療法戰勝骨質疏鬆！ 　　「鈣」出一身好骨架！骨齡青春．輕鬆還原~　　留住骨本，才能撐起健康！ 　　完全戰勝骨質疏鬆的「生活療法」　　活化鈣質吸收率3大療法：飲食．運動．日光浴！ 　　1. 高鈣飲食療法－補充骨力的高鈣食譜，有效提高...

　　65歲後的肌肉量差異，將決定日後的生活品質 　　‧身體有慢性疼痛的毛病，因此不太敢活動身體？ 　　‧腿腰無力，常常怕跌倒？ 　　‧雖然才50歲，但已經有「老人姿勢」了？ 　　「只需要每天進行三組世界上最簡單的抬腰體操，真的能輕鬆鍛鍊大腿前側的肌肉，遠離長照人生，真的是奇蹟般的運動。」 　　‧不想造成家人、看護負擔的人→→請自行做「回春抬腰體操」 　　‧擔心將來可能需要負責照護家人...

　　你知道嗎？只要體態變正了，不用特別運動就會瘦！尤其是骨盆與脊椎的歸正與定位！這是所有運動教練都不會告訴你的不傳秘技！　　◆女生時常會問：為什麼我都有在走路，也有少吃，肚子、下盤還是大大的消不掉？　　◆男生時常疑惑：為什麼我為了健康、體態更好，開始重量訓練、運動後，卻瘦身效果有限，下背與腰卻受傷、痠痛起來？　　→→→問題都是出在核心腹肌、背部肌肉無力導致體態不正、骨盆歪斜！ 　　針對〔體態...

第一章：　　楔子　　梅星雨是美麗的三月新娘，在淡淡陽光下，她披上了女人一生夢寐以求的白色婚紗，挽著心愛男人的手，在神壇前許下一生一世的誓言。　　在這個陽光遍灑的小教堂裡，記載了她的幸福時刻。　　來參加婚禮的只有她的父母和他的姐妹、以及兩三位親友。雖然沒有盛大的排場，儀式也非常簡單，但在她心裡，這依舊是場完美的婚禮。　　因為她嫁給今生最愛的男人！他雖然沒有傲人的家世，也沒有億萬的財富，可是他有...

本書是木心繼《哥倫比亞的倒影》後重磅出擊的一部新作，輯錄了木心散文46篇。在本書中，讀者可以一如既往地體會木心先生行文「豐沛而嫻熟」的技巧，他「善用漢賦般的奇字」以及「在別人說不下去的地方說出別開生面」的話的特色。 木心的作品絕少重復自己，用字非常講究，標點也講究。散文集《瓊美卡隨想錄》經這一次修訂，被刪去了原來繁體字版《福氣》一小節。書中的各篇標題都是兩個字的，如《劍柄》、《我友》、《王者...

只要2個月，就能53kg→45kg60招超簡單「減肉肉」的肩膀瑜伽操！ ◎粗手臂、肚子肉、蝴蝶袖……，為什麼就是減不下來？　　原來，「背部運動」決定上半身曲線，動一動「肩胛骨」，就會瘦！　　＊手臂粗＋肩膀寬=看起來就是胖？史上最有效的肩膀減肉操「肩胛骨瑜珈」　　＊「肚子」要瘦下來，擺脫「充滿脂肪團的背」，關鍵就在「背部的力量」！　　＊迅速提升代謝力，打造「易瘦體質」，肩膀運動最有效！ ◎你...