炎炎夏日穿短袖時是否覺得自己的手臂肌肉不夠粗大? ... 因為只要彎手肘的動作就能練到二頭肌 ... 一般在練 ...

利用牧師椅來固定手臂角度，可以更加孤立二頭肌，給予絕佳的刺激 ...

女人想瘦手臂，男人最想練的就是老鼠仔，即是二頭肌！無論你想瘦手臂定令手臂​線條夠靚，單練二頭肌是不足夠的，加上三頭肌及三角肌，上臂 ...

和腹肌比起來，練好手臂肌肉，更可以讓人明顯看出健身成果！ ... 感的訓練動作，​每次只要15分鐘，堅持下去，你會看到手臂線條明顯的改變喔！ ... 練手臂肌肉的同時，也要關心其他肌群喔，否則光有巨大、爆青筋的雙臂，可能 ...

【綜合訓練】搶救線條大作戰！女生一定要練的3 個部位 · 平躺在地面上，雙手放在身體兩側，雙腳屈膝併攏預備。 · 臀部收緊往上提起，身體呈現 ...

兩隻手臂只需要一把啞鈴，你可以自由地選擇換一把較重的，將手肘固定在大腿內側，用在關節上的力量也可以鍛鍊肱二頭肌。 一開始先坐下，並且 ...

瑜珈練習或許無法快速地達到瘦身效果，但卻能優化我們的肌肉線條，完美我們的身型體態。瑜珈老師Allen 親自示範分享如何透過瑜珈流動體式， ...

女生訓練這兩個部位不僅可以讓手臂線條更俐落、也能改善手臂粗度。WH本篇就來介紹訓練「二頭肌、三頭肌」的好處與如何訓練吧！ 【延伸閱讀】