... 拉筋沒有按摩更沒有抬腿等到發現的時候腿已經變得超粗差點無法挽救!!! ... 我是運動完一定會做如果當天沒有運動就睡前做也有助眠的效果加油!!:

我為了表演要瘦肚子跟腿我都睡前做運動先側抬腿左右更30下有時看情況會加個5-10下. 然後在做剪刀腳50個. 接著是抬腿跟按摩我大概做了兩個星期快三個 ...

... 一般我都是這樣，還會每天抬腿，腿部運動我會跟著他做兩個循環. ... 都是我最瘦不下來的地方所以除了運動以外我每天睡前也都必須要按摩手腳跟抬腿 ...

我腿會很粗？ 心情1454・回應460. 熱門留言. 國立臺北大學. 2976. 我看起來已經很完美了呢試著做看看瑜伽～拉長肌肉線條睡前也可以按摩腿、抬抬腿.

有沒有女孩和我一樣每次邊抬腿邊滑手機抬了陣子之後當你再把腿放下來時. . . . . . 腳麻到想殺人啊！！！！！ － 抬腿抬到腳麻睡不著的女子.

然後我抬腿大概會抬半小時睡覺時腳下也會墊一塊抱枕希望對你們有幫助喔 ... 會很驚人但我後來每天睡前到拉筋持續好一陣子腿開始好轉比較勻稱了～.

B2 睡前可以做簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那隻腳，抬 ... B1 我不喜歡跳繩XD 抬腿的話一些針對腿臀的運動裡會有幾組～ 我知道 ...

原本腿的照片已經找不到了但真的跟妳差不多我會慢跑跑的前後一定要拉筋跑前要熱身洗完澡抬腿抬到腳麻掉在按摩睡覺會穿美腿襪.

想問大家有固定抬腿習慣嗎一次幾分鐘？ ... 我都睡前抬沒有特意算時間抬到想睡覺(有時還會不小心睡著) 按摩比較有效抬腿只是治腿酸的感覺.

踩了半天6cm後睡前該來抬個腿啦以下是昨天被修正後心得1.90度90度90度腰跟大腿盡量呈90度2.腳尖往內(肚子方向) 會感覺到大腿後面那條有拉到3.