如果是想增肌，就不建議，可以分開來，身體可以快點恢復，合成肌肉。 有一個運動專案是力量舉，就是比深蹲臥推硬拉的成績的。就可以一起練，但也要注意 ...

健身菜單的硬舉 健身菜單的深蹲. 硬舉(上圖)、深蹲(下圖)為健力三項其中兩項. 這兩個動作能徵召全身肌肉，鍛鍊核心力量，難度高因此要 ...

硬舉是個全身性運動，許多人都在練，你知道嗎有90%的人都做錯了! ... 也有人講硬拉，屬於健力三大項之一，與深蹲、臥推享有健身王牌動作美名. 硬舉是一種可以拉起最大 ...

腿DAY,深蹲硬舉我都會做通常感覺深蹲做完腿比較酸,深蹲完去硬舉很痛苦但還能做硬舉排前面後面去深蹲連蹲都有困難你們會怎麼排這兩個動作? --.

如題，如果目標是肌肥大，想說穿插一點力量訓練，來幫助能夠舉更重讓肌肥大效果更好的話，大家深蹲硬舉臥推會排同一天嗎？不會的話大家都是怎麼安排的 ...

本來想說只要寫一下漸進性增肌的健身課表安排方式，但很多人對如何增肌與肌肥大 ... 通常建議是多關節運動大肌群（深蹲硬舉臥推肩推）用少次數、高組數、大重量，來 ...

這意味著，你需要更特別注意「背部」、「大腿後側」、「臀部」及「核心」。 □ 錯誤3：深蹲及硬舉的時序安排不當 (MISTAKE 3 Timing squats and deadlifts ...

昨天天氣冷、空污嚴重，想說趁這機會趕快到大猩猩健身房運動，因為人一定超少，想練什麼就練什麼（平日下班練根本GG） 當天去練了深蹲， ...