練的人多，想練的人多，關於雙盤腿的傳說更多。在眾多傳說中最讓大家困擾的可能就是雙盤腿傷膝蓋了。又因為腿盤住了，動脈被壓，心臟努力 ...

沒錯，坐在椅子上時膝蓋確實不會承受到體重的重量。不過，不佳的坐姿也可能會導致支撐身體的肌肉變得衰弱，使得在行走時造成膝蓋的負擔。這 ...

標籤: 盤坐, 單盤, 雙盤, 瑜珈, 膝蓋, 傷膝蓋. ... 盤坐就是盤腿而坐，而所謂的散盤，就是盤坐時兩個腳背都碰到地面，單盤則是一個腳背碰到地面，另 ...

若用一般人的用語，則是大腿與小腿的內側端擠壓到膝蓋內側的軟骨。即便力道很溫和，這樣的行動都可能嚴重損傷半月板。這種損傷可能非常疼痛 ...

此外，跟跪坐非常接近的「屈膝坐」、以及男性較常採取的「盤腿坐」都是必須彎曲膝蓋的坐姿，再加上雙腿扭轉的動作，更是絕對要避免的坐姿 ...

盤坐就是盤腿而坐，而所謂的散盤，就是盤坐時兩個腳背都碰到地面，單盤則是一個腳背碰到地面，另一個腳背放在另一隻腳的小腿上（也有放在 ...

重新檢視平時的走路方式，徹底預防膝蓋疼痛無論是走路方式與坐姿，其實都有方法可以避免對膝蓋造成負擔。首先，要介紹三種特別會對膝蓋 ...

這樣的走路方式容易使膝蓋外側的肌腱受傷，是引起「髂脛束症候群」的原因之一。這種疾病也被稱為「跑者膝」，在鍛鍊跑步的人身上特別容易發生。為了盡量減少 ...

潘筱萍也提醒，盤腿時如果膝蓋彎折得很厲害，膝關節也容易不舒服，尤其膝蓋不好、容易腫痛的人，盤坐容易更痛，起身時也可能一時間伸不直 ...