因為大多數的男性/女性都有著肌肉失衡、動作缺乏效率或柔軟度缺佳的狀況，限制了深蹲的動作，訓練效果無法發揮到最大及受傷也無法降到最低。 Share · 64 ...

髖屈肌在大腿上側，腹股溝旁邊，如果這個位置緊，會限制很多其他肌肉正確發力，從而無法蹲到足夠深度。 測試：站在深蹲架或杆前，把手放在腰部的高度握緊 ...

很多人由于柔韧性不好、关节活动度，即使按照一些书籍中的方法去练习深蹲， ... 肌和股中间肌粘连导致无法完成屈髋动作的情况，这时候合理的拉伸和热身就尤为重要了。

很多朋友健身时做下蹲类动作的时候，会无法完全蹲下，脚尖踮起来。 如图还有很多人自然蹲下都无法脚后跟着地，只能踮脚。

影片中的”亞洲蹲”與健身訓練中的”深蹲”非常相似，在病理上，無法蹲下去又被稱做蹲矩困難。而影響一個人能否以深蹲姿勢完成全蹲的因素繁多，不能單單以腿長 ...

多數女生為了讓臀型更美麗而練深蹲，但鍛鍊臀部的方法不只有深蹲，可以從其他動作逐漸將腿後與臀部的力量建立起來。 膝蓋痛，不能不注意！

❓為什麼會無法蹲？ 蹲，主要所需的活動度來自於腳踝(Ankle)。 腳踝的背屈(Dorsiflexion)角度基本上應該 ...

外科醫師白映俞說明，深蹲的動作會動到髖關節、膝關節、與踝關節，讓身體下壓，並需要臀部肌肉、大腿肌肉、脊椎、腰部肌肉等處偕同，算是非常全方位鍛鍊的 ...