令人鬱悶的是，許多人在深蹲練習中出現「膝蓋不適」的現象，輕微的可能感覺動作過程中「關節卡卡」，嚴重者出現疼痛、甚至阻礙訓練進度的進行⋯⋯你也有這樣的困擾嗎？

但一般而言，膝蓋痛是不可以做深蹲的，如果自身感覺到某些部位疼痛，不管是做什麼運動，都是不應該繼續的，因為疼痛是身體在告訴不可以再繼續進行，這是 ...

過去我在進行演講時，常有民眾在課後跑來問我：「我的膝蓋現在已有不舒服，只要有過多的彎曲就會痛，是不是不能做深蹲？」、「這樣我還適合健身嗎？

腿部的力量對支撐身體健康有很大的意義，而想透過最手的運動活絡腿部肌群，最經典的動作不外乎深蹲。透過正確的深蹲運動，能有效強健腿部肌肉。

運動並增加肌肉量，可以讓肌肉分擔關節骨頭的支撐負擔；多做阻力訓練，可以增加骨質密度，增加關節強度，以避免更年期後骨質酥鬆和關節退化的發生率！

文/Cleo 開始執行CrossFit課程之後最常被問到的問題，不外乎就是這個『蛤？！可是我蹲了膝蓋會痛，那我還能蹲嗎？』 而CrossFit系統中深蹲的迷人之處 ...

膝蓋痛的人，應該做什麼運動？原力復健科診所醫師、前林口長庚醫院復健科主治醫師王思恆（史考特）指出，有膝蓋問題的患者，一開始不太適合做深蹲。

對初學者來說，你大概已經每天做過不知多少次深蹲了— 畢竟，每當你起立坐下，就可以算是一種深蹲！深蹲屬於全身性多關節運動，不只是臀部出力， ...