所以如果常有膝蓋不舒服的人，很多原因是因為忽略了仔細去觀察姿勢，包含柔軟度或是某些肌肉無力造成代償，姿勢才會無法達到標準，產生了不適。 接著簡單 ...

深蹲膝蓋不舒服 ... 進入正題———— 現在在健身房重訓都是練核心（腹、背、股四頭、臀） 深蹲時都只蹲空槓覺得沒有很累但因為覺得姿勢怪怪的不敢加重.

若還是覺得深蹲時背不舒服、站不穩，黃慶旻說，不妨在開始深蹲前，花個幾分鐘徒手靠牆蹲坐，讓頭、頸、腰貼牆，練習讓大腿前後側肌肉等長收縮，幫助穩定 ...

... 膝蓋不會紅腫，平時走路也不會疼痛，大部分患者都是因為膝關節不舒服、疼 ... 葉懿昕指出，深蹲傷到膝蓋，有可能是做法不對，其實把「中軸」鍛鍊 ...

深蹲注意事項： · 1 雙腳與肩同寬，腳尖朝前或微向外開，腳底踩穩。 · 2 核心收好穩定脊椎，脊椎保持中立。 · 3 臀部往後坐。 · 4 注意膝蓋朝向第二腳趾頭，不 ...

許多人在深蹲練習中出現膝蓋不適的現象，動作過程中感覺關節卡卡，嚴重者出現疼痛、甚至阻礙訓練進度的進行⋯⋯

對初學者來說，你大概已經每天做過不知多少次深蹲了— 畢竟，每當你起立坐下，就可以算是一種深蹲！深蹲屬於全身性多關節運動，不只是臀部出力， ...

因為醫生可以檢查你的膝關節與周遭韌帶肌腱是否「真的」已經出現發炎損傷，有問題就趕緊治療；沒問題則更該注意，到底造成不舒服的原因來自哪裡！ 【新刊 ...