深蹲運動除了不需要任何道具，只要一個人就可以完成，且成效更不輸其他需要器材的運動以外，從科學角度來說，人體的大腿及臀部的肌群，決定了大部分 ...

有些健身新手會特別在意蝴蝶袖、大腿內側，而只去加強獨立的肌群，雖然可以更專注的讓目標肌肉訓練到，但建議搭配多關節的訓練動作（如：深蹲、臥推、硬舉 ...

日本醫師大推的「7秒深蹲」除了增肌降血糖還能維持好身材. Styletc 更新於07月20日15:08 • 發布於07月17日17:00 • 好奇鮑伯. 訂閱. 一週只做6分鐘！日本醫師大推的「7 ...

珍珍說，深蹲是練雙腿的下半身肌力，弓箭步是練單腳的下半身肌力。弓箭步重要之處，是我們日常生活中，活動的時候，大多是單腳支撐身體，像走路、爬樓梯， ...

增肌運動前3名：深蹲、硬舉、臥推 ... 有效率的增肌運動，意味著一次可以鍛鍊到大量的肌肉。而人體最大塊的肌肉是臀大肌，腰部以下的肌肉就占了全身肌肉量的 ...

深蹲是鍛鍊下半身肌肉的利器！它主要是訓練大腿和臀部(股四頭肌、內收肌、腿後腱)。隨著不斷地訓練，下肢也 ...

【早安健康／宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】. 想要健康長壽，減脂不如增肌. 肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。

肌肉鍛鍊☀肌力訓練☀真的要每天深蹲100下才有感嗎？當心您的努力方向可能錯了，日本塑身教練指出，深蹲雖然有良好健身減重效果，但並不是每天做、做 ...

平常在家自主訓練時，深蹲幾乎可說是必學的經典動作，能讓臀部、大腿前側股四頭肌、大腿後側肌群、和小腿都更強壯，甚至也能練到核心，因此整體來說就能讓 ...