【問題】棒式運動腹肌?推薦回答
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「極簡式」腹肌鍛鍊指南 你的身體線條,就是心智的體現, 記住——那永遠無法以假亂真。 【邁向頂尖腹肌的十大飲食規則】 ★ 腹肌的養成是在廚房,而非健身房。 ★ 吃柳橙,但不喝柳橙汁。 ★ 少攝取糖分。 ★ 如果非得吃包裝食物,務必瞧瞧成分標示。 ★ 多喝水,少吃其他東西。 ★ 吃「低脂」食品不代表身體也會變低脂。 ★...
5秒練到位,2週有感瘦! 全球暢銷4000萬套瘦身遊戲「Wii Fit」監修師,最新力作! 經過科學研究認證、作者親身試驗、讀者實測保證的「下半身鍛鍊法」, 帶你拋開「做到累=有效」的落伍觀念,輕鬆打造完美曲線! ★「ACED FITNESS UK執行長 」Annie Kao、「曲線雕塑專家」楊昕諭/小霓老師,誠心推薦★ ◎素人兩週挑戰,不知不覺腰、臀、腿都小一號!...
身體好不好,脊椎最知道 4種對症治療法,6招穴位按摩 強化脊椎健康觀念,破解健康與痠痛迷思 如何彎腰不傷脊椎? 落枕好難受,如何紓緩? 平時站著、走路、坐著、躺著,正確姿勢怎樣做? 床墊太軟、枕頭太高都不好,到底怎麼挑? 脊椎出問題,會壓迫神經,導致各種疾病! 本書介紹正確觀念與自我檢測,從小處做起, 保養你的骨盆和脊椎! 長時間低頭滑手機...
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韓國IG腹肌線女神─金蘋果 3週創造縱向有感腹肌線,臀部翹起來 ★喚醒→★強化→★塑型→★維持 眼睛觀察就能馬上發現腹肌變化,成就感十足 從82KG到52KG,至今未曾腹胖,真正瘦得漂亮! ★IG近15萬粉絲追蹤★ ★韓國SBS「Star King」節目的「身材皇后」★ 金蘋果成功證明「體重不再是衡量瘦身成功的標準答案」! 曾未想過同樣體重,卻有著極大差異體態 鍛練前,從82...
引退的格鬥家, 為甚麼能維持健美身材不發胖? 須藤元氣,知名格鬥家,人稱「變幻自在的陷阱師」。現在是著名歌手、作曲家、演員、作家,「世界秩序」機械舞團體創辦人,獲獎多次的最佳摔角教練。 「元氣式」辦公室健身術是為了很難抽出時間運動的忙碌上班族,精心設計的一套結合工作與健身的鍛鍊方法。利用工作空檔和通勤時間,只要做法正確,有恆心與毅力,三週就能看到具體成效,打造最適合穿著西裝的健...
你知道嗎?只要體態變正了,不用特別運動就會瘦!尤其是骨盆與脊椎的歸正與定位!這是所有運動教練都不會告訴你的不傳秘技! ◆女生時常會問:為什麼我都有在走路,也有少吃,肚子、下盤還是大大的消不掉? ◆男生時常疑惑:為什麼我為了健康、體態更好,開始重量訓練、運動後,卻瘦身效果有限,下背與腰卻受傷、痠痛起來? →→→問題都是出在核心腹肌、背部肌肉無力導致體態不正、骨盆歪斜! 針對〔體態...
不是胖,只是肉鬆了! 只要緊實,看起來就顯瘦、自信、活力 專攻四大關鍵部位,精準鍛鍊腰.腹.臀.腿 健身教練×解剖專家聯手,教你90天練出緊實曲線 每天運動健走,身材卻毫無進化 體重沒有增加,肚子的肉卻越來越多 屁股垂、腰間肉外溢,整個人看起來笨重沒精神…… 實行緊實曲線、精準鍛鍊法, 讓肌肉變緊實,視覺減少3公斤,看起來更加挺立有精神。 本書針對「腰.腹.臀...
★只練單一部位,不會瘦!先練核心深層肌,體幹有力、全身都能瘦下去! 「想瘦哪裡、先動哪裡」的直觀想法, 只會讓你過量運動、累得要命,卻又看不到成效。 想甩開掰掰袖,在抬手舉啞鈴之前,要先練背部肌肉; 消除大腿贅肉,首先要從屁股開始鍛鍊; 打造筆直美腿,除了抬腳,還得練側腹肌肉! ◎核心是什麼? 「核心」就是除了人體的頭部和四肢以外的部位,又稱「core」、「...
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日本系列書籍,狂銷突破60萬冊! 從膝窩由下而上的5秒伸展操, 矯正姿勢、訓練呼吸、促進代謝, 醫師親證全齡適用的抗老回齡術。 膝蓋窩決定人體的「伸展力」! 伸展膝蓋窩就是極致的抗老回齡保養術 為什麼伸展膝蓋窩,就可以改善生理與心理的不適呢?其中的祕密就是人體的「伸展力」。人類依靠雙腳直立行走,利用全身肌肉的力量,抵抗地心引力。要是伸展力不足,就表示軀幹的腹肌跟背肌都沒有出力...
由艾利克.古德曼醫師親自帶領解說,100分鐘專業訓練課程, 讓你輕鬆掌握核心基礎運動所有動作的要領! 一個動作,讓你腰背不再痠痛;一套伸展,讓你體能勁爆提升! 在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到──核心基礎運動(Foundation) 在台灣,【核心基礎運動】這本書已經成為最多健身房教練指定學員學習、閱讀的教材。學習這套運動的人至少超過二十五萬!坊間、網路上面,...
獨家附贈,為讀者量身打造的 跑者瑜伽系列動作示範DVD! 為什麼跑步與瑜伽,是超完美的訓練組合? 因為跑步是種重複的動作,只會用到特定肌群,長期下來會造成肌肉傷害, 而瑜伽能改善肌肉使用不均的狀況,能拉長肌肉、讓關節復位, 讓你不受傷、跑更遠、卻不累! 所以,超馬冠軍史考特‧傑瑞克、自行車手卡德爾‧伊凡斯、足球運動員瑞恩‧吉格斯、網球選手安迪‧穆雷……越來越多頂尖運...