前面加上胸肌部位，例如：Incline chest（上胸）就是上斜伏地挺身的動作。 捲腹, Crunch, 核心肌群, 捲腹的變化動作有很多，例如：Reverse crunch（反向捲 ...

核心肌群[编辑] ... 核心肌群（英語：core muscles）是一個統稱名詞。核心肌群為位於人體軀幹中央、負責保護脊椎的肌肉群。核心肌群位置大約是人體構造大約從橫膈膜以下， ...

這幾個英文單字一定要學起來喔！ ✓ abs = abdominals 腹肌（棒式用到的腹部肌肉很廣，對身體活動上的穩定及功能有很大幫助 ...

健身專家會告訴你，身體最重要的部分之一就是核心部位。 這個部位在軀幹（torso）尾端（bottom），含有能幫助你站直、走路、跑步和舉（lift）重的肌肉 ...

伏地挺身除了對胸肌和二頭肌的訓練有效，對三頭肌、腹肌、股四頭肌等核心肌群也有明顯的幫助。它同時運用了全身不同肌肉的運動，可增加肌肉協調和全體 ...

核心、腹部肌群訓練(core workout、ab workout) 腹肌abdominal muscle、ab 1. 棒式、平板支撐、撐體 Plank (腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌) stopwatch 碼表2.

接下來這四種核心強化訓練針對長距離跑者或耐力型運動員，不用到健身房，只需要一小塊地板空間即可。 Planks(棒式撐體). 保持這個姿勢至少30秒，一直到 ...

Muscles 肌肉. Core ➪核心肌群. Biceps ➩二頭肌. Triceps ➩三頭肌. Abdominal muscle ➩腹肌(簡稱abs).

核心肌群可以說core muscles 或core muscle group，或是簡單稱core。核心肌群指的是可以穩定人體中段的相關肌群，腹肌就是其中之一。訓練核心肌群最好的動作就是平板 ...