體能的發電廠就在核心 　　唯有強化核心，才能提升運動成績，避免運動傷害，免除腰背疼痛 　　人體的核心就是肋骨下緣與骨盆之間的圓柱狀軀幹，此處是所有力量的發電廠，舉凡蹲下、站起、舉重物、彎腰、轉身、伸展等等，全部都是由核心力量發起。表層的肌肉是肉眼可以看得到的，比如說粗壯的手臂或是大胸肌就是許多健美愛好者追求的目標。然而對許多運動項目的選手來說，過大的肌肉反而是阻礙，例如游泳選手或是...

　　★ 全球第１本專門介紹台灣耐力型運動賽事及賽事防護的著作 　　★ 精選30多項舉辦３屆以上且獲參賽者高評價的台灣賽事，逐一分析 　　★ 醫護鐵人長年經驗，專業分享   　　馬拉松/路跑、自行車、游泳和鐵人三項常見的運動傷害該如何預防？比賽的前、中、後期又該如何防護與補給？醫護鐵人精選台灣三十多場舉辦３屆以上賽事，點評分享，從「賽前防護」到「賽事進行中的注意事項」再到「賽後保養」，完整介紹...

　　攝影圖像版權均為 早起設計事務所 所有 　　1. 淡蘭古道北路精裝指南：13*27cm／115g 　　2. 野行包：35.5cm*34.5cm／213g 　　3. 斗篷式雨衣：19cm*26cm／163g 　　4. 運動毛巾：16cm *24.5cm ／ 90g 　　簡介：淡蘭野行需要的裝備我們都幫你準備好了！帶上指南、披上毛巾、備上雨衣、揹上野行包，說走就走吧！ 　　北路精裝指南...

　　◎「台灣毛巾操代言人」呂紹達醫師，系列著作全球暢銷，超過50萬人都在學！ 　　◎最多醫生都在做的保健運動，利用一條毛巾做伸展，全家大小、男女老少都適用！ 　　◎引領全民運動風潮的《史上最有效 拉筋毛巾操》，特別推出「全新升級增訂版」！ 　　◎針對現代人痠痛問題，新增「消除三大痠痛部位」對症操式，即刻舒緩、效果持久！ 　　◎一本讓你「解痠痛、不衰老、防三高、擁有健美體態」的自療聖經！ 　...

防疫在家沒處去？下雨在家快發霉？健身房太貴又太遠？ 可是，身材與健康還是要顧，該怎麼辦？ 沒關係！幫客教練教你用隨手可得的器材、室內可用的空間， 讓全家人動起來，大人小孩都能輕鬆上手的省錢居家鍛鍊指南！   　　現代人忙於工作或家庭，能自由運用的時間相對零碎，想自主訓練卻常摸不著頭緒，或者東拼西湊、一知半解就開始鍛鍊，反而容易受傷。幫客教練提供專業正確的健身知識，從器材的挑選、場地空間的運用...

史上最強圖解跑步書， 以科學實務為依據，揭開跑者突破瓶頸的秘密 　　◎跑步專屬 17 種核心訓練與 24 種抗阻力運動，增進整體肌力、爆發力與穩定度。 　　◎深層組織 10 種滾筒運動，放鬆緊繃肌肉、降低物理不平衡並提高肢體活動度。 　　◎跑者膝、十字韌帶傷害、踝關節傷害等 13 種常見運動傷害症狀、治療與休養。 　　◎跑前暖身動態伸展降低肌肉摩擦，跑後緩和靜態伸展讓肌肉恢復的 16 種...

　　你可能不知道， 　　離開健身房以後、睡覺的時間，有些人的身體依然不停的燃燒脂肪、持續瘦身！   　　日韓、歐美部落客風靡的強效鍛鍊！ 　　運動後，刺激身體持續燃燒脂肪24小時的───HIIT運動。   　　7天瘦3公斤不難；局部瘦身不難 　　就靠───經科學驗證的「後燃效應」   　　※什麼是「後燃效應」？ 　　運動後，即便身體停止運動，依然能持續消耗熱量的瘦身法。原理是：藉由高強度的運...

　　「肌肉線條」，女性眼中最性感部位第1名！ 　　（美國西伊利諾伊大學） 　　夏日換短袖前，只要兩週！ 　　啤酒肚消失，秀出驚人「川字肌」、「六塊肌」 　　奧運日本代表隊教練、美國NSCA國家協會訓練員，親自傳授 　　四動作「間歇體幹核心訓練」，激發「肌肉記憶」 　　強速燃脂３８小時，維持黃金體脂比例「三比八」 　　保護內臟、抑制退化，持久力、抗壓力、專注力同步提升 　　★２０秒「魔...

　　◎在日上市後，長踞Amazon Japan綜合書籍【減重．健身類別】暢銷排行榜TOP10！ 　　◎首本完全解構「深蹲力」的體態鍛鍊書，並附帶真實案例，帶領讀者領略深蹲力的奧秘！ 　　◎健身權威傾囊相授！經NSCA認可體能教練、日本體育與科學代表 坂詰真二 解密人體潛能！   　　絕對不能錯過，今年你唯一、也必須擁有的一本秘辛──《深蹲法則》！ 　　顛覆過往錯誤的減重觀念！...

這世界上有很多奢侈品，但最昂貴的就是妳自己的身體 5周速降體脂 x 35天打造易瘦體質x 95組徒手健身運動 作者親身實證，5周降體脂的高效能徒手運動 　　瘦身，是所有女生一輩子的功課和夢想！ 　　妳是否覺得，模特兒的身材看起來都遙不可及？ 　　想要鍛鍊人魚線和核心肌群，絕對不是狂做仰臥起坐而已， 　　只要改善駝背和骨盆前傾，妳也能打造出名模體態， 　　變瘦，不是這本書的主要目的，由內而外...

最時尚的運動貼紮 一捲彩色貼布，讓你不痛不痠，運動更健康 　　肌內效貼紮技術，現在在醫療界與體育界已經是一個非常常見的處理方式之一，其簡單的技術讓一般大眾也可以輕易地學會，簡單解決生活中遇到的疲勞痠痛問題，訪間也有許多相關的書籍可供參考。 　　本書由最具歷史傳統意義的中華肌內效協會，統整30年來的貼紮經驗與韓國、日本與印度地區的貼紮技術針對台灣人的需求所設計的貼紮書，其中運用生活中平易近...

◎開發技術知覺、磨利運動技術，一本兼具理論架構與訓練法的運動專書 ◎國家級教練及頂尖選手親身見證，美國陸軍、世界知名健身機構CrossFit指定訓練教材 ◎美國鐵人三項國家隊前教練 喬治．達拉姆；《鐵人三項訓練聖經》作者 喬．福瑞；226超鐵世界紀錄保持人 Tim Don；奧運跳高金牌得主 Elena Ivanova；知名運動科學家 Dr. Fletcher、Tim Noakes；三鐵運動員...

運動生理學教你 安全有效率的科學登山術 　　◎體力不透支，順利登頂，享受登山樂趣 　　為什麼上坡胸口喘不過氣，好像永遠走不完這段山路？ 　　為什麼下坡雙腳抖得要命，好像大小腿都不是自己的？ 　　小心，在不知不覺中消耗體力，差點下不了山！ 　　◎運動生理學專家教你，超好實踐的科學登山術 　　配合體力訂出適合的登山計畫 　　用省力的步法登山 　　登山時的飲食菜單 　　如何在登山過程中補充能...

必練！運動員級「硬派深蹲」 美國國家級運動員指導教練親授、 體能訓練專家陳壹豪專業翻譯＆推薦 　　◎一本專為運動員＆健身者寫的深蹲聖經 　　本書作者亞倫‧霍什格博士是名物理治療師、教練，曾為國家級運動員，同時也幫助許多運動員提升運動效能、避免傷害。他發現「深蹲是找到身體力量的基石」，練對深蹲，可以啟動全身肌肉，讓運動技巧更精準、更快速、不受傷，是所有運動員、健身者都該練習的基本功法。 ...

2020看奧運，有這本就GO！ 獻給觀賽新手的最強懶人包 史上最有系統、最完整的運動觀賽指南 一起來為台灣之光加油！ 　　想看懂比賽卻沒門道？靠上網查卻找不到有系統的資訊？ 　　本書收錄60種運動賽事從場地、基本規則、招式到專門術語一應俱全 　　有你一定要知道的賽事看點，更有別人不知道的運動雜學 　　一舉傳授愈懂愈有趣的運動知識錦囊 　　不論國內外大小運動賽事，通通一冊搞定！ 　　◎從常...