背部肌肉是支持身體和腰部最重要的部份，但現代人運動量少，又經常坐著不動，連帶的引發背痛、腰痛等問題，其中又以腰痛者為大宗。舉凡筋膜腺拉傷、筋骨太硬、長.

腰痠背痛是上班族常見的問題，不過如果經常腰痛，就要留意是否出現腰椎退化的情況，不只是老人長者，年輕人如日常姿勢不當也會加速腰椎磨損，增加.

患者可以平躺在一個完全放鬆的姿勢，假設患者是出現腰痛加上左腳不舒服，可以請家人或朋友，把左腳緩慢抬起來，沒有抬起的那一條腿放鬆即可。

讓人腰間刺痛、整隻腿痠麻、動彈不得的「腰部椎間盤突出」，還在疼痛的時候，就只能躺著，而且連躺著都要注意姿勢，免得不但沒有休息到，還可能越來越 ...