你需要的不是口號，而是扎實練好你的背肌。3個運動訓鍊14天，讓男人更強壯更有自信；讓女人，擺脫C字背和 ... 產生女生最尷尬的背部贅肉.

大多數女生做運動都希望可以有扁平小腹，纖瘦的手臂和長腿、堅挺的胸部、蜜桃臀⋯⋯卻沒有多少個想要美背！小編考到健身教練牌以後，發現 ...

徒手訓練這項運動是一項非常好的選擇，它的好處很多：可以讓訓練者不用 ... 伏地挺身能夠扎實的訓練到我們的二頭肌、三角肌、胸大肌、肩膀。

剛過完情人節，又有很多小夥伴紛紛給減約君的求救留言，「減約君你趕緊救救我吧，女朋友說我過個年把腹肌都藏起來了！「看來不希望一直對我 ...

因為，無力的背肌不是我們使用意志力就可以克服的問題，必須透過額外的肌力訓練才有 ... 如果想要徒手訓練的話也行，就請參考下面的圖片。

斜方肌是亮點，女生也要練背肌。健身教練表示，「肌肉都是前、後成對的，所以你的小腹和背部肯定是息息相關。」如果 ...

女生千萬別忽略背部肌肉的重要性，改善駝背、腰部看起來更纖細，不再虎背熊腰，就要利用一些美背的訓練動作，快點學起來一起練．