【問題】弓步蹲次數?推薦回答

作者:木村心一

  三界高峰會就在眼前,   代表人界的吸血忍者首領卻遇刺了,而且犯人似乎是內奸。   即使如此,三界高峰會照樣要在相川家舉行。   步接受了娑羅室等吸血忍者的委託,   要保護被選為接棒代表這個世界的首領之女彩香。   但他心中卻有不祥的預感…… 本書特色       ★本書為第20屆ファンタジア大賞的佳作得獎作品《これはゾンビですか?はい、魔法少女です》改名後單行本化的作品。  ...

作者:陳新(主編)

北京青年報的「佳教聯盟」板塊自2006年開創以來,陸續登載了很多有智慧、有方法、有感觸的家長撰寫的精彩家教小文章。這些小文章涉及的可能是一個小問題的解決、一件小事的影響、一次小沖突的再現,都是生活中你家我家他家會遇見的常見事,就因為解決處理的方法、方式不同,結果和影響往往會大相徑庭。陳新、鄭淑華編著的《蹲下身子看世界:學齡前家長教子心語》精心挑選家長撰寫的關於學齡前家庭教育的優秀文章,內容主...

作者:黃宇,齊可依

《小小屁孩成長記》包含五本——《123賴皮,456可愛》《石頭果凍叮叮錘》《親愛的大屁蹲兒》《我不是尿床精》《明天,我們再一起玩吧》,以主人公依依——也就是作者的女兒——的成長為主線,由「小小屁孩」的日記整理而成,從幼兒園到小學,全程記錄小女孩成長中點點滴滴的趣事,文筆輕鬆可愛、富有童真童趣。我叫黃宇,也有人叫我可依媽媽。中國作家協會會員。職業:作家、編輯、媽媽。自從有了小屁孩齊可依我才發現...

作者:陳玉軒

席捲好萊塢名人圈,每個人都在問:「你今天深蹲了沒?」 別再做屁股蓬鬆人,讓下半身線條超好看,翹臀也能放啤酒罐! 型男教練+馬克媽媽,一次給你最安全有效、完整到位的50種深蹲技巧!   深蹲是鍛鍊核心肌群的動作之王,也是CP值超高的瘦身法!   第一本從基礎到進階,從單人到雙人的深蹲瘦身大全!   保證★看了就上手 ★蹲了就會瘦 ★越蹲越有型!   ◎下半身鍛鍊的王道!深蹲效果在哪裡?...

作者:李妍

●瘦身,是女人一輩子的課題!但妳用對方法了嗎? ●舞蹈塑身專家──楊昕諭(小霓老師)強力推薦! ●韓國網路書店「YES24」★★★★★讀者好評!   近年來坊間盛行「肌力訓練」,雖然一時能看見成效,   但若不能融入日常生活,變成「長期維持」的運動習慣,   體重還是會像溜溜球一樣,反覆發胖、吃一點就胖!   現在,本書作者李妍要教妳能「隨時可以瘦」,一瘦就是一輩子的「輕肌力運動」減肥...

作者:劉錫鍾金聖賢

  ★50萬FB粉絲讚不絕口,Youtube影片點閱超過2億次!   ★韓國TOP1運動頻道,專為男人量身打造的完美居家訓練課!   想練出完美肌肉,就一定要上健身房?那可不一定!   史上最簡單、效果超強的2大徒手運動──伏地挺身&深蹲,   鍛練全身「肩、臂、胸、腹、背、腿、臀」7大部位的運動方法與祕訣,   完整收錄從「基礎」到「進階」39種動作,   沒有複雜步驟,不需任何設備,在...

作者:小林弘幸

  天天練深蹲,自癒疾病,養生樂活!   深蹲是極致的全身運動,強化肌力燃脂速瘦   深蹲能有效鍛鍊全身肌肉、促進血液循環及調整自律神經的平衡,進而擁有健步如飛的輕盈體態,還能延緩衰老、防治疾病、常保心情愉快。早晚深蹲5次,讓身心變得年輕有活力。   天天做深蹲,身體年齡年輕10歲!   自覺老了,正是在腰腿衰退的時候。上了年紀,會出現肌力下降、血液循環惡化、自律神經失調等毛病。本書詳附「...

作者:奥井識仁

99%的尿失禁是可以治好的! 專業泌尿科名醫親授「超有效深蹲肌力操」 1天5分鐘,強化骨盆底肌,雕塑曲線、根治漏尿   ★不漏尿、不頻尿,全靠「鍛鍊骨盆底肌」   一打噴嚏、咳嗽或大笑時,尿液卻不經意的漏出?   突然間想尿尿時,沒辦法忍耐就尿出來?   晚上睡覺時,動不動因為尿意而醒來好多次?……   造成排尿問題最主要原因,就在於「骨盆底肌鬆弛」。如果長時間置之不理,可能導致混合性...

作者:谷卓

  用同理心對待孩子,便能成就孩子!   研究顯示:越有同理心、越懂得幫助他人的孩子,   具備較好的社會適應能力及人際關係,不管在學校、   在社會、甚至長大在職場,都會比較快樂,有比較好的表現。   ★★同理心的溫柔力量,比想像中還強大!★★   看跨界媽媽與孩子在0-3歲的學習、情緒、溝通上的溫暖互動,以及用同理心教出小暖男的育兒實踐反饋:   ◎孩子八九個月大,就能耐心地在餐椅內...

作者:(美)AARON HORSCHING

作為物理治療師、教練和認證的力量和體能專家,亞倫博士在本書中詳細介紹了深蹲的技巧,介紹各種蹲起的準備和動作要領,通過運動功能篩查指導讀者發現並解決問題,並避免損傷的發生。書中包含大量插圖,清晰的展示了深蹲的注意事項,解釋令人困惑的問題,如膝關節與腳趾的位置關係。全書旨在幫助讀者建立合理有效的深蹲模式。   Aaron Horschig博士是squatuniversity....

作者:席爾凡・戴松

「相愛,就是動也不動,一個待在另一個的身邊, 就這樣度過幾個小時。」 ──《貝加爾湖隱居札記》作者高踞暢銷榜冠軍最新力作── 臺灣兩大文學首獎得主林佑軒親自操刀翻譯   這群人在攝氏零下三十度、海拔五千公尺高的荒原上沉默等待,   只為了見這頭野獸一面……   ★熱銷50萬冊,全法國書店法語書年度排行榜冠軍!   ★獲選法國2019年度「十大最傑出文學作品」!   ★榮獲2019年勒諾多...

作者:張高華郭禹茜

拼命瘦腰瘦肚,線條怎麼還不美? 原來問題在臀、腿! 改善大屁股、外擴臀、扁塌臀,徒手訓練就OK!   久坐發生臀、腿肥胖的機率高達80%   長期久坐不但會帶來鴨屁股、大肚子、   不斷不斷擴大的腰線、代謝循環差   久而久之…病痛也會跟著來!   權威物理治療師+資深健身教練 首度攜手合作   教你如何有效率地瘦臀、腿!   臀腿肌群只要用對力,就能擊退下半身的頑固肥!   史上...

作者:陳文山

蹲一蹲,可以顧心臟、增加肺活量,可以延年益壽活百歲。 蹲一蹲,可以消除全身酸痛現象,還可提升性能力、增加彈跳力。 蹲一蹲,是一項很好的減肥方式,特別是腰、臀部、腹部減肥。   深蹲是一種氣力練習,可以很好地鍛鍊腰部、臀部、大腿的肌肉氣力。   「深蹲」在人體新陳代謝中還會繼續消耗體內的脂肪,   因而能夠有效燃燒脂肪、改善體型。   身體要健康,情緒很重要   近年來,中醫學的心理保健...

作者:磐田振一郎

所謂退化性膝關節炎,是指在大腿骨與脛骨之間 作為緩衝的軟骨受到過度磨損而造成損傷的疾病。 雙腿是人類的第2顆心臟,而膝蓋健康更會影響生活品質, 本書整合中西醫最先進研究,告訴您讓膝蓋修復、重返年輕的祕訣! ■葡萄糖胺的最佳效用在於降低發炎,而非修復軟骨 ■注射玻尿酸止痛效果有期限,可選擇其他治療方式 ■若膝蓋積水有強烈疼痛感,注射類固醇可解決不適 ■關節鏡手術對於治療退化性膝關節炎並無太大...


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