平板支撐比較單純簡單，鍛鍊就是靜耗時間，如果支撐幾分鐘，鍛鍊強度是不大，不用說減肥，就是練肌肉都不行，有限的作用力也只能對腰腹部 ...

平板支撐不需器材，何時何地都可以做，而且動作變化非常之多，女生亦非常適合做，有助鍛練腹肌令線條更特出。除了介紹8個關於收肚腩的平板 ...

只要做這個動作就可以＂瘦全身＂就像仙丹妙藥一樣！ 這是真的嗎？ ... 減肥瘦身-《羽健身》如何正確的棒式 ...

在微博看到说每天平板支撑一分钟可瘦身，这是真的吗？每天一分钟，能有健身效果吗？如有效，训练周期该是…

編者的話平板支撐（plank）是類似於伏地挺身的一種簡單肌肉訓練，可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。2015年5月，丹麥 ...

平板支撐（plank）是一種類似於伏地挺身的肌肉訓練方法，在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法 ...

平板支撐（Plank）是一個可以在家都做到的肌肉訓練，動作簡單需時短，就已經刺激到身體核心肌肉群。不過，如果一味訓練而沒有留意姿勢是否 ...

不想節食傷害自己的身體，又沒有毅力每天鍛煉一個小時，那就試一試“平板支撐減肥法”吧。 每天只要很短的時間，堅持一個月就能夠看到腹肌！

喜歡健身的人，一定都聽過平板支撑這個最近超夯的健身方法！聽說只要做平板支撑，就可以鍛鍊全身的肌肉？這個引起熱門話題的瘦身方法， ...