蛇式，雙腿打開，與髖同寬，繃腳背雙手推地，與肩同寬，脊柱延展保持10次呼吸之後，挪動雙手向後一個 ... 聽說，你練的瑜伽弓式是這樣子的：.

弓式為將身體彎成弓形的體位法，能增加背部柔軟度，緊實臂部、臀部肌肉。 · 趴下身體平貼，額頭觸地，雙腳向後彎 ...

完全弓式的練習訣竅： 首先先練單邊，你可以用帶子勾住腳比較容易做到。練習一陣子後，身體就會準備好做到完全弓式。記得做後彎動作前要適當地暖身，事後 ...

... 的體位法。而看似很難的弓式其實並不難。 ... 做「弓式」延展脊椎和胸腔腸道也順暢了！ ... 飯後練「洗胸顫掌」 通暢腹部滯氣、強化血液循環.

現代人時常駝背走路，或是維持不正確的姿勢工作一整天，長期下來不僅體態會不佳，還會對脊椎造成負擔。弓式（Bow pose）除了能矯正駝背的 ...

從背後向上提升，牽拉到耳朵的位置，身體因而像一張拉伸的弓，這被稱為弓式」​。正位說明：胸腔上提打開，腹部核心收緊，雙腿用力的向後向上 ...