有一種技巧，可以瞬間增加爆發力，不過維持的時間只是很短的數秒鐘。 ... 地利用身體的自然能力使用「閉氣用力」來增強力量或速度(爆發力)。

運動讓體態變好、體力增強、專注力提升，在這之後許多人會更要突破自己的極限、突破PR (personal record) ，而在肌力、肌耐力、協調性等等 ...

而想要加強爆發力，最好的方式就是結合力量，透過跳躍、投擲等快速動作，將「力量大」、「速度快」這兩個要素發揮到極致，才有把爆發力最佳化的可能。

持續並定期的進行增強式訓練，確實可以幫助運動員增強爆發力的反應，再加上這樣的訓練方式只需要透過自身體重，就可以達到強化肌力與包發 ...

如果應用在比賽前面，它可以短暫增加爆發力。如果應用在訓練上面則稱為複合式訓練，例如先深蹲或用六角槓把腿操一操，休息3～12 ...

1.同樣都是使用快縮肌b型肌肉(爆發力肌) · 2.訓練你的中央神經系統在瞬間招募更多肌肉群的能力 · 3.訓練肌肉快速伸展收縮的能力→增加爆發力 · 4.