【問題】在家重訓啞鈴?推薦回答 1.《掌上健身房:久坐族的救星,客廳一角、不用穿鞋,隨手拿起壺鈴,一天擺盪幾次,人魚線、馬甲線,自然上身》作者:麥斯.肖克《囚徒健身》暢銷百萬冊系列──美國龍門健身協會,2016最新力作 囚徒健身很操,壺鈴這種掌上健身房,讓你不必再上健身中心、 不必煩惱日曬雨淋,更不必為了跑鞋球鞋、運動裝備傷腦筋, 在家偷練,就有驚人的身材雕塑效果 什麼是壺鈴?就是帶有把手的鐵鑄球, 成人男性約使用16公斤的壺鈴,女性則使用12公斤,當然也有更輕的。 壺鈴被世界級的專業教練喻為久坐族的救星, 只用到客廳一角、... 2.《健身新手重訓攻略:槓片啞鈴×阻力帶×健身器材,新手必學的五大重訓,教你正確施力、精準增肌》作者:荒川裕志只要按圖索驥,新手也能自己練 自宅訓練、器材鍛鍊,健身新手必學的五大重訓課, 教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌 健身房裡滿滿的器材,不知從何練起? 如何在家自己鍛鍊?還能達到健身器材的效果? 想要有厚實胸膛、明顯臀線,如何有效鍛鍊局部肌肉? 一本專為健身新手設計的重訓指南, 從基礎觀念到實際操作、從居家健身到善用器材,完全解析、立即上手。 ◎ 五...3.《女力!從零開始重量訓練:4大類肌力訓練X9 階段週期計畫,專業教練這麼做、基礎健身到職業選手都在練的女性專屬力量訓練攻略【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】》作者:盧.舒勒艾爾文.科斯葛羅夫0經驗者的肌力訓練入門導引 X 進階健身者的重量訓練攻略 X 專業選手的自主訓練寶典 亞馬遜★★★★★滿分好評!超越年齡與體質,從家裡到健身房都實用的9 階段身體改造計畫【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】 女力=重量訓練+熱愛生活+挑戰極限不做女神、不是芭比娃娃,女人要的是真正的強壯和力量!美國重量級專業健身教練盧.舒勒+艾爾文.科斯葛羅夫從女性角度出發,超過四十年的專業經驗+運動科學研究論...4.《強肌健身訓練攻略:《健身新手重訓攻略》+《強肌深蹲》【二合一鍛鍊套組】》作者:荒川裕志亞倫.霍什格健身、增肌、重訓、深蹲,已成為熱門顯學, 也是許多現代人的主要休閒活動, 該怎麼鍛鍊,才能達到效果? 不管是一般健身新手、重訓愛好者、健身教練、運動員等專家, 本套書將能提供重要指引。 ◆《健身新手重訓攻略》 只要按圖索驥,新手也能自己練 自宅訓練、器材鍛鍊,健身新手必學的五大重訓課, 教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌 健身房裡滿滿的器材,不知從何練起? ... 常見運動問答啞鈴訓練圖啞鈴訓練新手啞鈴減肥啞鈴練胸一個啞鈴訓練延伸文章資訊1對啞鈴,在家怎麼練最有效?10個啞鈴訓練動作,每天30分鐘 ... | 在家重訓啞鈴啞鈴是自由器械,占地空間小,訓練靈活,大重量少次數的訓練可以激活肌肉,而小重量多次數的訓練可以促進燃脂,而健身訓練的過程中,能促進 ...冷到不想出門健身?5個啞鈴居家手臂訓練,別再替自己找藉口 ... | 在家重訓啞鈴想要健身又覺得健身房離家好遠?之前在文章中跟大家介紹過如何用一對啞鈴在家練全身,而今天讓我們把目光 ...1對啞鈴6個動作,不用去健身房,在家照樣練全身 ... | 在家重訓啞鈴在家也能練的重訓菜單 | 在家重訓啞鈴你是不喜歡去健身房人擠人,或是要負責要照顧幼老的「在家運動一族」嗎?你是買了啞鈴和槓鈴,卻不知道如何安排菜單的人嗎...沒時間上健身房怎麼辦?專業教練傳授:一個小啞鈴,就能在家 ... | 在家重訓啞鈴當舉啞鈴時,不管是練哪個部位,只能做6-12下就做不動的重量,這樣對肌肉刺激才 ... 這兩種「重訓」能練肌肉線條、加強心肺、消耗更多熱量.啞鈴居家訓練 | 在家重訓啞鈴最好的方式就是「在家健身」! 啞鈴是實用性非常高的健身器材,可以針對全身上下的肌群進行訓練,擁有一組啞鈴,幾乎可以滿足你 ...完全省去了健身室的錢,10 招啞鈴訓練讓你在家打造男神身型 ... | 在家重訓啞鈴同時也可以配合鍛練很多部位, 胸肌, 背肌, 手臂等等。配合健身椅,啞鈴凳等工具,可以訓練更多角度及部分的肌肉。 而女生/健身初學者則可以選擇一些 ...用啞鈴在家就可輕鬆健身,教你鍛鍊手臂、肩膀、背肌健身法 | 在家重訓啞鈴啞鈴健身法算是重量訓練裡,最適合在家執行的一種,畢竟器材很簡單,只要有啞鈴基本上就OK!過年減肥失敗?沒關係,年後一周我們一起努力!今天Vinny特別 ...