睡前再搭配上按摩手法，可以舒緩女生常見的下半身水腫，尤其洗澡之後，可以抹點乳液或按摩油，從腳踝往心臟方向，慢慢向上按摩。 瘦腿方法： ...

【南紡購物中心】 引體向上機(拉單槓/雙槓撐體/羅馬椅抬腿機/懸掛抬腿/懸吊抬腳/​雙槓臂屈伸)【GetSport運動休閒館】. 多功能設計靈活鍛練各部位肌肉 車工精細完整 ...

步驟1 仰躺，骨盆保持穩定並稍微抬起，將雙手擺在頸部後方。 下身抬腿: 步驟 2. 步驟2 將頭部和肩膀向上捲起並抬離墊子，雙腿朝天花板的方向伸直。 下身抬腿: ...

【趴姿抬腿】步驟教學：. 1. 俯臥， 前臂撐地， 掌心朝下，肩膀垂直於肘部，下背稍微內凹，一腿稍微抬 ...

想要鍛鍊到我們的腹直肌，懸吊抬腿會是一個相當不錯的訓練動作，然而大多數的人 ... 2兩腳從骨盆位置向上抬起，動作大腿與小腿間維持約90度.

腳尖朝身體，後腿向上抬. 嘿嘿～第一個跟第二個動作，就是小編持續2周每天堅持15秒練出「大腿縫」的動作！！動作其實滿簡單的，見下圖。

第二個動作是「側臥抬腿」，側躺在瑜珈墊上，右手支撐頭部，左手插腰，接著左腿慢慢由下向上抬，保持肌肉的張力，感受臀部和大腿外側發 ...