瑜伽體式-半肩倒立式 · 1、仰臥，雙腿向上伸展，並繼續屈髖，雙腿壓向面部，胸腹方向。 · 2、雙手手掌托住臀部，讓身體和地面約成45°。 · 3、逐漸展開髖關節 ...

瑜珈動作-倒立式-headstand (Sirsasana)… ... 再嘗試練習，可以先從兔式、半倒立等體位替代。 如何做？ 1.膝蓋跪地，雙手與肩同寬，前臂貼地，雙手 ...

瑜珈教學9-半倒立-活化全身細胞-倒立式是瑜珈的體位之王~但多數人都害怕做這體位法,所以我會建議以半倒立作替代即可!!!

因此，在練習倒立之前，可以先練習幾個動作來增強你的力量，例如半船式，船式，仰臥抬腿，下犬式，靠牆拉伸等等。 如果你做不了上面提到的這些動作，那你 ...

近來隨著韓國藝人李孝利、IU做倒立姿勢的模樣在電視上播出，使瑜伽受到莫大關注。在瑜伽的眾多動作中，「頭倒立」被譽為Asana（瑜伽體位）之王， ...

因為接下來的Yoga記錄都不是美美的體態姿勢沒學過瑜珈的人怕會被我嚇到就不好了噗~ Yoga(4)記錄年前拍攝 ... 那麼可以先練習半倒立姿的「烏鴉式」