V字屈體(V Crunch)是一個腹部核心的訓練。起身時，需要較強大的核心力量才能順利進行 ... 屈膝捲腹. 鍛鍊肌肉群：腹部核心. 動作難度： ...

每天堅持15分鐘加入變化式捲腹，練出11字腹肌與性感側腰線 ... 看起來簡單其實做起來超抖的V字捲腹，需要強大有力的核心來把身體與腳撐 ...

練腹肌還在用仰臥起坐嗎？小心造成下背傷害，嚴重恐怕加速脊椎退化！想要安全、有效的訓練腹部肌肉，來試試捲腹3大動作，一樣能雕出你的冰 ...

初階動作「正向／反向捲腹」，稍為加大難度，以臀部支撐，便會成為中階「V型捲腹」。 腹中央肌肉難免痠軟，但努力堅持，肚腩變「朱古力」 ...

腹肌訓練好動作：V型卷腹. 腹肌是大家最鍾愛的鍛鍊部位！相信有大多數人是因為想要菱角分明的六塊腹肌走進健身房的！ 刀刻般漂亮的腹部線條 ...

「捲腹」是訓練腹部肌群的基本動作。可是，不知道各位「捲腹老手們」有沒有感覺到，單純的捲腹能刺激肌肉的程度有限，練久了. ... 同時升起四肢，呈現V字型。

V型卷腹是一個強有力的腹肌訓練動作，兩端同時收縮，對腹部有不錯的刺激。動作教學： 1.面朝上躺在墊子上，雙腳著地，腿部曲起成45度。

V型卷腹是一個強有力的腹肌訓練動作。兩端同時收縮，對腹部有不錯的刺激。