（1）拉的時候肩胛骨反而往上提，這時闊背肌失去張力，肩膀的壓力也相對變大，施力的部位會全落在手臂上。 （2）拉的過程使用下背部的豎脊肌群來幫忙移動 ...

到健身房不要隨便拿起器材就練或者踏上跑步機就跑，要根據自己的身體狀況、健身目標進行科學健身哦。到健身房正確的鍛鍊順序對健身的效果有很大的影響。 1.

可是如果不常運動、身體沒線條，也不會用健身器材，是不是就不適合上健身房？嘿~這不該是藉口，每個人都是從0開始 ... 許多人到健身房都會使用跑步機.

大家好我是Vic！這篇文章是介紹基本器材給剛踏入健身房的朋友參考～ 以三峽RealGYM的器材介紹文字解說，可套用於身邊同類型的器材來使用！

錯誤2：一進入健身房，就直接使用大型重訓器材！ ... 下圖是做棒式時，肢體撐起來的一個順序，由四足跪姿起始，單腳往後伸直撐住後，另一隻腳再往後伸。

這一篇，特地找來專業教練，推薦4種健身器材，讓剛開始進建身房的妳也可以 ... 不過為了確保機器使用的正確性，小編建議，還是要相信專業，開口詢問 ...

本文專為健身新手的你，初步解析數項較常見的器材的使用方式，並為你規劃健身訓練菜單， ... 不過若只是單純訓練體能，運動的順序則不用過於苛求。