駐顏煥容易筋經- 　　用一輩子成就功夫。 　　對於武術，懷著一份尊敬與真誠。 　　現代人凡事要求效率、處事精打細算，於是理所當然把練功這回事當做一門「生意」來對待。 　　認為今天練了些「功」，「功」就要立即回饋些什麼，否則就斷定無練習的價值存在；這就是犯了妄想，妄想即失去尊敬，內心無法存有尊敬的正念，何來的成功可言。 　　「功」是一種長期地修煉，是一點一滴慢慢粹取、熏陶。短期之內，似乎沒有比...

看到運動員或舞蹈家展現出劈腿、伸展等優美動作的時候，很多人都會羨慕他們的柔美身姿。但是身體僵硬的人模仿他們的伸展動作，不僅得不到預期的效果，甚至會使身體受到傷害。很多身體僵硬的人都不經常運動，或者由於年齡的原因，肌肉和關節周圍出現硬化現象。為了幫助讀者提高身體的柔韌性，不僅要知道應該練習哪些部位，而且要知道使用哪些正確的方法進行練習。針對這一點，《拉伸全書：上班族必看的肌肉伸展訓練圖解》着重...

　　「三分鐘熱度」不是你的個性有問題，只是用錯了方法； 　　成長的機會，就藏在半途而廢之中！   　　幸福的成功者們，各個都是「善於使用外力的專家」！ 　　你是否很討厭「總是三分鐘熱度的自己」？ 　　不曾忘我地做過某件事情、不曾得出特別的成果、沒有什麼事情能讓你認真起來、做什麼都不持久…… 　　其實要從三分鐘熱度畢業並不難， 　　你只需要大量的行動，難的是如何解決隨之而來的兩個課題：1要怎麼...

　　腦科學與心理學研究證實 　　你平時所說的話，正在塑造你的人生 　　日本傳奇斜槓創業家不藏私親授 　　近40萬人見證正向語言翻轉人生的力量 　　工作不順、情場失意、家庭關係出問題…… 　　這種時候，你會對自己說「凡事往好處想」嗎？ 　　這麼想並沒有錯，但不夠！ 　　因為腦科學與心理學研究證實── 　　正向思考若能化為正向語言說出來，更能加速心想事成！ 　　本書作者永松茂久是日本知名斜槓...

博客來、誠品、金石堂、泛科學當月選書脂肪不是你想的那樣！生物化學博士為你揭開出人意表的脂肪科學！脂肪不僅有助於「轉大人」，也會讓你思想變得更成熟？擁有肥胖基因就沒救了嗎？女人要瘦就是比男人困難？追求超低體脂率，當心骨質疏鬆、免疫力下降？怎麼做可以減去壞脂肪，增加好脂肪？少了脂肪，體重不只會增加兩倍，智力也會受影響？肥胖也可能會「傳染」？為何明明吃得不多，體重卻節節上升？稍胖的病人在接受重大手...

　　★★《拳願阿修羅》原作獻上充滿哲♀學氣息的另類搞笑健身漫畫★★ 　　☆☆內含許多實戰級的健身知識，想練人魚線的朋友不要錯過喔☆☆ 　　★★《流汗吧！健身少女》TV動畫2019年7月開播★★ 　　破除迷思！健身小知識： 　　‧治療駝背光鍛鍊背肌是不行的？ 　　‧健美選手愛擺的展示姿勢其實也是一種肌肉訓練？ 　　‧爬樓梯消耗的熱量比率和慢跑相近？ 　　‧適當的輕微運動反而可讓疲勞回復速度加...

暢銷60年，全球都在讀的自我形象經典！ 你很努力地想要成功，卻覺得自己像個失敗者？ 正面思考的力量再驚人， 若沒有和「自我形象」相符， 根本產生不了作用！ 　　★見證奇蹟近60年，銷售逾3500萬冊 　　★美國奧運會官方指定心理輔導讀本 　　★世界500強企業員工培訓教程 　　★領先NLP、敘事治療、正向心理學等時代顯學 　　★個人成長書籍的先驅，影響後世許多觀想和心靈想像觀點 　　★從麥...

～史無前例的肌肉熱潮來襲！！～ 肌肉是連結到哪個骨頭？如何活動？ 只要了解肌肉的分布圖（肌肉地圖）， 就能有效鍛鍊出健美身材！ 　　本書由人體解剖的角度切入肌肉鍛鍊，用極具立體感的３Ｄ肌肉圖， 　　搭配無數教練由健身房中累積的實戰心得， 　　目的就是讓有意增肌、復健，甚至日常保養的群眾， 　　能夠依照本書的肌肉地圖鎖定區塊，對位訓練，達到成效。 　　書中請到了Best Body J...

★超過70,000名 IG粉絲熱烈期待，「PEI健身料理日記」終於出書！★ 想增肌減脂的健身族、減重族，最怕吃不飽、無法長期維持的飲食！ 人氣IG健身料理女孩（PeiPei）的美味健身便當， 讓飲食7分、運動3分的成效發揮120%，體態改造，立刻有感！ 　　【粉絲爭相收藏！備餐快╳高蛋白╳減熱量的健身食譜】 　　◎一次做好6個便當：共4個組合，8種主菜，超豐富的24個便當！ 　　低碳雞肉便...

　　★★《拳願阿修羅》原作獻上充滿哲♀學氣息的另類搞笑健身漫畫★★ 　　☆☆內含許多實戰級的健身知識，想練人魚線的朋友不要錯過喔☆☆ 　　★★《流汗吧！健身少女》TV動畫2019年7月開播★★ 　　破除迷思！健身小知識： 　　‧運動前的拉筋（靜態伸展）對人體有害，甚至會降低運動能力。 　　‧利用健美選手飲食法，一天吃五餐反而能更有效減肥。 　　‧重量訓練並不是越重越好，最重要的是平衡及效率...

　　當風靡全球的「彈力帶」遇上博大精深的「太極」， 　　這美好的中西碰撞結合成時下正夯的「彈力帶太極」， 　　將帶給你前所未有在瘦身雕塑、健身防身、防肌少等多方面的全新體驗。 　　在疫情嚴峻的此刻，如何居家利用有效的方法，提升免疫力，強肺健體，尤其重要！ 　　據國際醫學期刊發表的研究報導： 　　太極拳對COPD（慢性阻塞性肺病）的康復，有正面幫助！ 　　市面上獨創，同時也是唯一一本，太極結...

　　體能的發電廠就在核心 　　唯有強化核心，才能提升運動成績，避免運動傷害，免除腰背疼痛 　　人體的核心就是肋骨下緣與骨盆之間的圓柱狀軀幹，此處是所有力量的發電廠，舉凡蹲下、站起、舉重物、彎腰、轉身、伸展等等，全部都是由核心力量發起。表層的肌肉是肉眼可以看得到的，比如說粗壯的手臂或是大胸肌就是許多健美愛好者追求的目標。然而對許多運動項目的選手來說，過大的肌肉反而是阻礙，例如游泳選手或是...

０經驗者的肌力訓練入門導引 X 進階健身者的重量訓練攻略 X 專業選手的自主訓練寶典 亞馬遜★★★★★滿分好評！超越年齡與體質，從家裡到健身房都實用的9 階段身體改造計畫【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】 女力＝重量訓練＋熱愛生活＋挑戰極限不做女神、不是芭比娃娃，女人要的是真正的強壯和力量！美國重量級專業健身教練盧．舒勒＋艾爾文．科斯葛羅夫從女性角度出發，超過四十年的專業經驗＋運動科學研究論...

★★國家隊隨隊隊醫、中西醫雙修復健專科醫師── 凃俐雯 醫師 最新力作！★★ 　　＞＞只做按摩和伸展？難怪你老是舊傷復發、疼痛好不了！＜＜　 　　沿著8個主要關節，喚醒身體10大肌群， 　　從局部到全身，現代人必備的保養＆強化圖解大全集！ 　　◎上班族、市民運動員、專業防護員、職業選手，最想問的問題： 　　就算按摩激痛點，為什麼還是無法放鬆？ 　　已經做了筋膜線伸展，為什麼還是會痠痛、...

　　給熱血的跆拳、柔道、角力、搏擊、柔術、混合武術等格鬥者 　　許多人認為只要練就卓越的格鬥技巧，就足以克敵制勝，沒必要特別額外花時間做肌力訓練。但如果對手的格鬥技巧與你的程度相差不多時，你該如何取勝？ 　　顯然誰擁有更強的肌肉爆發力，出拳或踢擊帶給對手的傷害與威嚇力更大。在壓制與被壓制時，誰的肌耐力強，往往可以彌補技術上的不足而笑到最後。 　　格鬥運動需要的肌力訓練 　　健美與健身的肌...