【問題】健 力 休息日?推薦回答 1.《自癒力健康法:啟動身體偉大的自我療癒力量》作者:許添盛張郁琦身體每分每秒都在自我療癒 擁有家庭醫學科及精神科雙專科的許添盛醫師,致力於身心靈整體健康推廣工作已逾二十載,這次他把長年研究「自癒力健康法」的精華集結成冊,目的就是要讓大家擁有劃時代的健康信念:所有肉體上的療癒及症狀上的進步,都是由心理及精神層面先開始的。 在整個身心靈的觀念中,關於情緒與疾病之間的關係,大家都不陌生,甚至許醫師也曾歸納出疾病發生的公式:壓抑—累積—扭曲—... 2.《免疫力的預防與健康管理》作者:醫學菁英社 身體保衛隊之免疫系統 免疫力的預防與健康管理 醫學菁英社編著 *初識你的免疫力狀態 *免疫系統保衛總動員 *日常生活增添免疫力 *聰明吃出完美免疫力 免疫力負責保護身體的健康,抵抗各種疾病的威脅。人體有百分之八、九十的疾病都與免疫力失調有關,假設偵測到細菌入侵人體,便會透過抵抗、破壞、消滅病毒的方式來保護身體。 現代人的免疫力普遍較低,這都與人們的生...3.《女力科學家1:物理天后 推翻宇宙定律的吳健雄》作者:何顥思(Teresa Robertson)★★美國2020年亞洲/太平洋地區文學圖畫書獎★★ ★★美國國家英語教師理事會Orbis Pictus童書獎★★ 世界最傑出的華裔女性實驗物理學家吳健雄首部傳記繪本 最引人入勝的人物故事、最深入淺出的科學知識、最發人深省的議題觸動 她是東方的瑪麗.居禮 也是破解原子核祕密並打破宇宙定律的物理天后 一起來認識她的貢獻、理解她的挫折、師法她的堅定 曾經,科學家們...4.《艾療:最實用的8堂艾灸居家保健入門課》作者:楊力*取太陽真火•回垂絕元陽* *5種療法、12個重點穴位、多種症狀調理、守護女性生理* ◎居家保健方便實用◎ 運用常見的艾灸製品,快速掌握5種灸法,是居家保健最方便的入門。 ◎真人圖示常用穴位◎ 介紹最常用的12個穴位,真人圖示,輔以文字說明,正確掌握取穴要領。 ◎多種症狀調理◎ 辯症施灸:針對現代人常有的疲勞不適,頭痛、腰痛、肩頸痠痛,以及困擾女性的生理不適,還... 5.《天然植物營養素,啟動健康正循環,打造人體最強防護力:75種五色蔬食×59種救命植化素×130道保健食譜,三位營養專家教你提高免疫力,降低發炎、防老抗癌,改善三高、遠離失智》作者:吳映蓉翁德志李芷薇 一個人到一家人的日常營養再進化! 安心買、聰明吃、不生病! ●華文世界唯一「一日五色蔬果」+植化素特性功效健康全書 ●解開蔬果、榖物的神奇營養密碼,吃對吃好強化自體療癒力 ●針對癌症、老化等22種常見症狀設計保健食譜,養生、補腦又美顏 許多人知道維持生命的「維生素」,卻不太認識能救命的「植化素」。科學家研究證實,這個宛如防護罩、能保護植物的天然化合物,是良好的抗氧化劑,...6.《空氣鳳梨圖鑑:魅力品種x玩賞栽培x佈置應用》作者:梁群健Arwoo顏俊宇空鳳迷必定收藏的經典圖鑑! 內容滿載栽培空鳳二十餘年的寫真紀錄與栽培心得。 入門款、進階款、雜交新種、美型香花款、玩家挑戰級品種, 邀您一起來鑑賞! ●127款超人氣美型空氣鳳梨圖鑑,從型態辨識到栽培技巧,都有完整介紹。 ●360張空氣鳳梨株型成長+精彩花期寫真,完整捕捉每個品種的特徵。 ●35個空氣鳳梨佈置巧思,盆植、附植、上板、懸吊、垂掛…,應有盡有。 「空氣鳳梨」外型獨樹一格,捲曲...7.《腸道先顧好,免疫力自然好!:日本醫學博士養腸20招,讓你身心都健康》作者:江田証腸道是人體最大的免疫器官, 約有60%的免疫細胞集中於此。 想要打造不生病的好體質, 並遠離流感、肺炎與過敏, 就要從「養好菌、護好腸」開始。 因為,腸道力就是你的最強防護力! 腸道擁有非常複雜的神經網絡,所以有人體的「第二大腦」之稱。從外界進入人體的各種東西,必須先在腸道內進行初步處理,如果腸道內的壞菌增加,不僅會造成各種癌症,還會導致過敏、皮膚粗糙、肥胖等各種身體不適的症... 8.《買對天然保健食品:蜂膠、薑黃、蜂蜜、人參,是最好的免疫力秘方》作者:江守山最新增訂:提升免疫力,維生素D、薑黃不可少! 為什麼我們需要吃「天然保健食品」? 逢年過節,很多人會送人蔘、燕窩給親友滋補養生,料理三餐,大家會覺得有紅麴、大蒜入菜比較營養,但是,這些老祖宗的養生秘方,真的有健康根據嗎? 其實,有不少傳統天然保健食品,功效已經獲得醫學臨床證實,甚至有一般保健食品無法取代,且超乎一般大眾熟知的健康效果。像是:(1)「蜂蜜」不只能美容養顏,還是「燒...9.《實力派職人割田健一的麵包講座:BEAVER BREAD東京名店麵包配方百分比解密公開》作者:割田健一從麵包迷愛戴的BEAVER BREAD店中, 選出招牌麵包的7種麵糰,變化成32款麵包。 職人用心研發的家用烤箱麵包食譜, 讓初學者操作起來也能輕鬆上手。 跟烘焙師邊聊天邊製作、外出時發現的有趣材料、從外界接受的新刺激,讓BEAVER BREAD每天都有新麵包誕生。 Lesson1牛奶吐司 合了牛奶與奶油,簡單且風味又有層次,與許多材料都很搭,是可以做出各種口味的萬用麵糰...10.《漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心!:改造體態、體脂下修的飲食概念 X 21天高效能徒手運動課表,邊吃邊動邊瘦!》作者:Hana(漢娜)★體重75➡52kg 體脂40%➡17%★ ★上萬IG粉絲推薦,跟著漢娜一起動吃瘦★ 相信我,這是你這輩子「最後一次減肥」! 曾經因為壓力,胖到體重顛峰75公斤、體脂40%;也曾經每天只吃800卡,瘦到體重45公斤,肌肉量只剩19公斤,只為了追逐著體重計上的數字;更曾經歷只要不小心多吃了一點,就瘋狂有氧運動2小時的時期。 漢娜在學會正視自己的心、重視營養、聰明運動以前,每... 11.《50歲以上的營養學:常揪人吃飯、別吃太清淡、天天肉魚蛋,鍛鍊咽喉力,略胖比瘦更健康長壽》作者:成田美紀檢見崎聰美 ◎老了就該清淡飲食?錯,太清淡容易低營養,而低營養會提高失智症風險。 ◎老媽總是越吃越少?不是你不會煮,是因為視力衰退導致菜色不清楚,影響食欲。 ◎50歲以上的人最常忽略的營養是什麼?其實就是「水」! ◎BMI 24的胖子和BMI 20的瘦子誰比較長壽?答案超乎你預料。 本書作者為東京都健康長壽醫療中心研究所研究員, 東京都健康長壽醫療中心研究所...12.《藥王簡史:奇蹟之藥、最賣之藥、威力最強之藥、人類最愛之藥、救活最多人命的11種藥,怎麼改寫人類命運?》作者:佐藤健太郎 ◎如果你未來的人生,只能選吃一種藥,你會選感冒藥、胃藥還是止痛藥? ◎維他命C原來是藥?是,如果哥倫布早點知道,世界地圖就會發生大改變。 ◎源自納粹德國的藥──磺胺劑,為什麼救了敵國英國首相邱吉爾的命? ◎法國大革命、美國獨立建國、世界大戰結束,都和「藥」直接有關。 作者佐藤健太郎是暢銷書作家,畢業於東京工業大學研究所, 曾在藥品企業從事研究新藥的工作。 也是歷...13.《人體健康遊樂園:邊玩邊學,從小培養健康力》作者:陳盈盈從小養成健康觀念,從認識人體開始 ★金鼎獎作家X金鼎獎圖書插畫家,專為孩子設計的健康知識書★ 結合遊戲、實作、人體健康知識的趣味閱讀體驗 人體八大系統、二十五個重要功能完全揭露 ★特別收錄:人體免疫力─面對超級大病毐 【透過遊戲與實作 模擬、體驗人體25個功能運作】 25個趣味手作與遊戲,利用居家用品或是身體各部位的小遊戲與實驗,以觀察、了解人體不同部位運作原理。 ⭐︎利用線... 14.《眼癒力:中醫眼科診治照護,治療+保健一次看明白》作者:林佑彥•眼睛也需要防曬?長期日照與強光的危害! •三餐不定時、刻意節食,小心眼病找上門! •冷飲、冰品不離手,體虛、滿眼昏花沒處躲! •護眼食品別亂吃!體質/食品特性相符更重要! 眼病急性期以西醫搶救視力,輔以中醫從本改善體質,結合西醫藥物或雷射,中醫內服藥、針灸、溫敷、食療等全身調養,建立人體完善的氣血循環,恢復眼睛自癒力。 做好個人生活、習慣、飲食、作息及情緒管理,搭配中醫穴位按摩、食療、湯...15.《大腦需要的幸福食物:有效對抗焦慮、健忘、失眠、提升記憶力與性慾,哈佛醫生親身實證的最強食物。》作者:烏瑪.納多全球第一位集心理、營養和烹飪於一身的營養精神醫學專家著作! ◎下班後吃炸雞配珍奶或啤酒紓壓?小心,你吃下的還是壓力。 ◎《哈姆雷特》有句話:「這是迷迭香,為了記住事情。」研究證實,這是真的。 ◎只要壓力持續兩小時,足以改變腸道細菌,難怪心情不好的人食慾不佳。 ◎你聽過「麥得飲食」(MIND)嗎?這是目前預防失智症的最佳選擇! 作者烏瑪.納多為畢業於哈佛醫學院的精神...常見運動問答健 力 三項教練健 力 周 內 波動健力課表ptt健力週期健 力 休息日健 力 有氧延伸文章資訊Less is More,训练中的疲劳管理 | 健 力 疲勞开设的网络教练课程,编写超过千份力量训练计划。2016年10月带领队员出战第二届大陆健力记录赛,取得4金2银1铜的成绩,创造女子 ...力量训练的科学准则part.3 疲劳管理转自YouTube 健力翻译 ... | 健 力 疲勞力量训练的科学准则part.3 疲劳管理转自YouTube 健力翻译频道VSRP. 304次播放· 0条弹幕· 发 ...如何善用肌肉預先疲勞法則讓你主要肌群獲得更好的訓練成效 ... | 健 力 疲勞健身訓練的法則有分為許多種類,但肌肉預先疲勞(pre-exhausted)法則 ... 想強化下肢肌力以及增強心肺適能甚至是膝、髖關節退化復健的需求者來 ...[閒聊] 可恢復的情況,最大訓練量為何? | 健 力 疲勞TUP的運動科學教授、健美選手、健力選手-- 怎樣的訓練量,是好的訓練 ... 事實上,在整個訓練期我們都在變強,但疲勞的累積會抑制我們的體能 ...[閒聊]為什麼硬舉比深蹲更難恢復? | 健 力 疲勞... 舉的每周的訓練次數一般也不建議超過深蹲知名健力選手Greg Nuckols ... 蹲硬舉在高強度的訓練時更有可能造成脊椎的屈曲給予脊椎更多的疲勞 ...淺談健力咖週期化課表設計原則 | 健 力 疲勞在健身重訓入門(三)什麼是重訓?這篇文章裡我們介紹了「健美、建力、舉重」的差異,健力比賽看得是在深蹲(squat)、臥推(bench)、硬舉(deadlift) 這三個動作 ...預先疲勞訓練法,讓目標肌群預先疲勞,真的有效果嗎?|超 ... | 健 力 疲勞但是,預先疲勞訓練法對於肌肥大、或是肌力的成長是否真的有其功效 ... 知名健力選手與教練Greg Nuckols 認為,目前關於預先疲勞訓練法的 ...史上最強的力量訓練恢復知識 | 健 力 疲勞2017-08-08 由 健美肌霸 發表于健康. 一、訓練頻率(主要是深蹲) ... 因為升體重級別會導致競爭力喪失,一些人是需要嚴格控制體重不上升而防止上述的情況發生。 ... 【此外,在高頻訓練方面,往往需要安排各類降低強度和降低疲勞的手段。】.「預先疲勞訓練法真的有效嗎?」 .... | 健 力 疲勞預先疲勞訓練法就是在訓練多關節動作之前,先用單關節動作刺激目標肌 ... 知名健力選手與教練Greg Nuckols 認為,目前關於預先疲勞訓練法的 ...練多練少都會受傷-再談疲勞監控與訓練課表 | 健 力 疲勞小芬是個上班族,運動的目標是想要瘦身,六個月前開始練跑步,但跑幾個禮拜之後就發現膝蓋會疼痛,她在網路上看瞭很多資訊,發現要做肌力 ...