有聽說脖子痛是運動不足，肌肉量不足造成，於是去重訓了半年。 ... 意思就是硬舉時沒有縮下巴使得"淺前線筋膜" 過度使用代償導致斜角肌緊繃而頸椎過直造成疼痛。

重訓過度，越來越多人練出肩頸部肌筋膜疼痛。 ... 練得不均勻，產生肌肉硬塊，肌肉一早就受傷，但還持續重訓下去，導致代償作用，問題越練越大。

低頭駝背十分鐘，站直的時候你就已經會不自覺的捶一下脖子，扶一下腰了。更何況是一次又一次的推，拉，蹲，舉？ 身體也有強大的適應力。

... 你的核心，脖子就不容易代償出力。 ⠀⠀⠀⠀ 記得儲存/分享給需要的朋友⠀⠀⠀⠀ #核心#腹肌#馬甲線#腹部#徒手#居家運動#健身#重訓#健身女孩…”

除此之外，另一個原因是盲目的追隨大重量訓練，這也是造成斜方肌借力的 ... 會由脖子將力量傳達到上斜方肌的位置，進而造成斜方肌的代償讓脖子酸痛。

重訓脖子代償，你想知道的解答。除此之外，另一個原因是盲目的追隨大重量訓練，這也是造成斜方肌借力的...會由脖子將力量傳達到上斜方肌的位置，進而造.

物理治療師三個字解釋，其實都是「肌肉代償作用」的影響。要是本身沒有健身習慣，腹肌自然就較軟弱無力，若突然要求它抬起，自然是難以達成；硬要進行當下 ...

最主要的原因就是初學者的腹肌和核心力量還不足以讓上半身抬到這個高度，導致頭頸肌群代償出力或使用用力抱頭來引導整個動作，過程中頸部過度彎曲，且頸部前側的小肌肉 ...

很多人練完肩膀第二天脖子會疼，那說明你在練肩的時候斜方肌和頸部肌肉 ... 斜方肌代償造成了兩個後果，一方面斜方肌會變得發達，很多追求平肩的健身 ...

我不管練什麼部位，有時候脖子附近就會一起ㄍㄧㄥ住，就會有些代償，雖然有意識到，但是就還是會出力，沒辦法控制，隔天脖子和斜方肌那邊就會很酸， ...