【問題】代償健身?推薦回答 1.《久坐人靈活解方:解決頑強痠痛、提高工作效能、改善運動表現的終極指南》作者:凱利・史達雷茱麗葉・史達雷格倫・科多扎 物理治療博士、肌力與體能教練史達雷 繼《靈活如豹》之後最新力作 這次要徹底解決全球健康的殺手──久坐 坐著不久就肩頸痠、腰背痛?椅子一換再換,痠痛仍如影隨形? 每天在辦公桌前八小時以上,卻只有兩、三小時有工作效率,其餘時間都難以專心? 終於痛下決心開始健身,卻發現自己擺不出穩固的姿勢正確施力,越做越挫折? 史達雷教練在書中舉出眾多研究證據,以及他指導專... 2.《腹肌訓練解剖聖經:解析腹部肌群感受肌肉徵召,增進運動表現練出健美腰身》作者:Frederic DelavierMichael Gundill 本書從解剖學的角度,以人體解剖插圖與真人教練做示範指導,幫助讀者瞭解腹部肌群的位置以及功能性。 腹肌訓練的目的不是練粗壯,而是練得精實。訓練的動作看起來簡單,但卻很容易做錯,甚至許多人操作器材時快速扭轉腰腹,傷害脊椎卻不自知。 無論是腹部捲曲或舉腿等腹肌動作,重點不在能夠反覆做幾下,而是每一下都要仔細感受腹直肌與腹內外斜肌有沒有出力收縮。避免用身體擺動的慣性或誤用髖屈肌群做代...3.《疼痛、復健與肌力訓練全書:亞斯診療法教你一次只練一塊肌肉,揮別惱人代償問題,讓真正需要鍛鍊的肌肉變強壯!》作者:米契爾‧亞斯一次只鍛鍊一塊肌肉,才是真正零代償、零風險的肌力訓練 ◇惠森復健科診所院長梁瑋真醫師專業審定,大讚:「這真的是一本很好的書!」 ◇健行、瑜伽、爬山、上健身房前的先修班,所有想運動強身的人行前必讀。 ◇定期向復健科報到,電療、熱敷樣樣來,疼痛卻無法根治的人,因為此書改變人生。 【肌力夠強,你就不會痛!】 每塊肌肉都有自己的工作,做任何活動,如果有任何一塊肌肉強度不足...4.《完全圖解!自療健身:解決21種最常見症狀,告別全身痠‧痛‧麻(附運動傷害示範解說+健身運動影片QR code)》作者:毛琪瑛郭乃榮黃鼎棋為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的痠痛麻,常常反覆發作? 為什麼明明治療過了,同樣的部位卻還是容易受傷、扭到甚至僵硬? 關於痠痛麻,原來你能做的比想的多! 復健科醫師與物理治療師設計+影音示範+全圖解大字版清晰解說, 讓你直攻痛點、有效舒緩不適, 和惱人的「痠 ‧ 痛 ‧ 麻」說掰掰! 多運動是好事,但是你真的動「對」了嗎? 快來試試專家獨創的「輕運動三部曲」,自己的... 常見運動問答代償健身銀行代償流程代償銀行代償肌肉代償作用代償會影響信用嗎代償醫學延伸文章資訊代償意思是什麼?我該找銀行代償還是代書代償? | 代償是什麼代償意思是什麼?我該找銀行代償還是代書代償?所謂「代償」又稱為「整合負債」、「餘額代償」、「代償高利」,是為債務人代為償還在其他帳款,也就是協助把債務從A搬家 ...常見問題 | 代償是什麼請問餘額代償利率和額度是多少?清償與代償是什麼? | 代償是什麼清償證明:由銀行出示書面文件,以證明在該銀行的帳款已全數繳清。代償證明:由銀行出示書面文件,以證明在該銀行的帳款已由「代償人」全數繳清。餘額代償 | 代償是什麼代償金額滿NT$10,000就能申請; 不限代償家數,輕鬆整合他行循環信用; 隨借隨還!優惠利率最高9.88%; 欲查詢最新利率請撥打服務專線:02-21751916(服務時間:週一至週 ...代償貸款是什麼意思?申請管道3分鐘告訴你 | 代償是什麼代償貸款是什麼? ... 「代償」別稱「代償高利」、「餘額代償」、「整合負債」,意思是代為清償,也就是轉貸,是幫貸款人原本的貸款由第三者代為清償貸款, ...貸款代償迷思大解密,要先考慮需求再做比較 | 代償是什麼所謂「代償」又稱為「餘額代償」,是為信用卡持卡人代為償還在其他發卡機構之信用卡帳款,也就是把債務從A銀行(更甚者有多家銀行)搬家到B銀行。 代償的好處在於可節省 ...《代償是什麼呢?》銀行代償及民間代償債務條件/流程/優 ... | 代償是什麼「代償」的運作方式通常是:於另一家新的銀行或貸款公司進行「轉貸」或「增貸」,利用利率低的貸款來償還利率高的貸款,降低每月應繳金額及利息,近似於負債整合的概念,將 ...2021 代償意思是什麼?我該找銀行代償還是代書貸款代償 | 代償是什麼代償意思是什麼? ... 什麼是代償?所謂的代償意思就是:代為清償;也可以說是轉貸的意思,例如:原來的貸款剩2年就繳清了,但因利率較高所以轉貸到利率較低 ...代償是什麼意思呢?教您找銀行還是民間的方式代償哪一種最 ... | 代償是什麼