瑜伽下犬式，對於初學者而言是個神奇又讓人捉摸不透的體式。老師說下犬式是個放鬆體式，可以休息休整，緩解練習疲勞，快速恢復精力，補充能量。

... 不太活動身體的族群，肌肉就會變得僵硬而缺乏彈性，因此深受肩膀痠痛、腰痛困擾的人不在少數，如果每天持續做下犬式伸展運動，就能解決身體不適。

下犬式是瑜伽最常見的體位法之一，也是許多瑜伽課課程前用來熱身、伸展的體位法。下犬式並不是複雜與 ... 全身筋骨鬆活開來改善彎腰駝背、肩膀僵硬.

在做單腿下犬式時，可以將雙手下壓，胸部挺出來，這樣能強化胸部肌肉以及 ... 讓手把伸直時可以維持在肩膀的高度，往前跨出一步，做弓箭步動作，將 ...

下犬式做法 ... 步驟1：四足跪姿為準備姿勢，雙手與肩同寬，手指盡量撐開，手掌朝前緊壓墊子，雙腳與臀部同寬，腳尖點地。 步驟2：吐氣，腳掌踩地，身體抬起 ...

「下犬式」除了可以伸展背部的肌群之外，連肩膀、手臂到腿都能有感，透過雙手下壓，可以幫助胸口打開、矯正駝背和脊椎位置，讓呼吸更順暢；另外，也能夠帶 ...

下犬式（Downward-facing dog）是很多瑜伽動作的基本起始動作之一，做的時候身體會呈現一個倒V 字型，可以用非常和緩的方式來伸展背部和腿部的肌肉，同時 ...

實際上，當一個人在做下犬式時，他的肩胛骨已經向上旋轉了。但如果我們再加入前引的動作，則三角肌──肩膀最大的肌肉──看起來會往外轉動。