在你無法去健身房以大型器材鍛鍊的時候，你可以直接使用一些小器材來進行訓練，輕適能的 Martin 教練將為你示範如何有效運用彈力帶、啞鈴、伏地挺身滾輪組健壯 ...

之前有介紹使用花生球來進行肱三頭肌的放鬆，今天來分享滾桶篇。 ※ 延伸閱讀＞消除掰掰肉(蝴蝶袖)的凳上屈伸動作風險 ＞棒球的肌力訓練 ...

如果想讓自己的手臂看起來更加的粗壯有力的話，那麼肱三頭肌就是你要著重訓練的一塊肌肉了。而這三個頭的區別則在於從上臂連接到手肘，所以 ...

身體的有些部位是很難被鍛鍊到的，也很難煉出緊緻的效果。再加上我們常常忽略肱三頭肌的訓練，肱三頭肌很容易顯得鬆軟、下垂，尤其是在 ...

超級組3：徒手的三頭肌伸展搭配板凳體撐. 超級組4：跪姿的三頭肌滑輪下拉搭配槓鈴三頭肌滾輪. 更多其他翻 ...

肌筋膜是提供支撐並維持穩定人體各部位，如：肌肉、骨骼、神經和器官。做重複性運動、長時間坐、運動過後等，會令肌筋膜而過緊。滾筒的用途 ...

肱三頭肌以及肱二頭肌都是非常重要又密不可分的肌群，尤其時對男性來說，因為擁有厚實又威猛的手臂，才能讓自己身材更加凸顯以及完美。

如果你想再加強肱三頭肌的訓練，可以嘗試Xin教官分享的3個動作：. Kick-Back 俯臥三頭肌伸展; French Press 法式彎舉; Cable Tricep Extension ...