一般約為60 - 70 RPM(每分鐘腳踏板迴轉圈數)，. 經過練習以及腿力逐漸的提升可以到達100 RPM上下，. 但不 ...

在KHS的單車安全小冊子裡面有寫到： · 迴轉速練習： · 公路賽一般維持在90─100下轉速 · 爬坡賽一般維持在70─80下轉速 · 高迴轉速的練習維持110─120下轉速練習時間以3→5分鐘 ...

在大多數情況下，最佳的回轉速介於33 rpm 和80 rpm 之間；但是，在現實中，大多數自行車手總是選擇90 rpm 到110 rpm 之間的迴轉速。

騎乘時迴轉數的運用，可大幅改善臀部的疼痛。迴轉踩踏板盡量不休息，反作用力會減輕臀部的負擔，比起重踩然後在休息，前者是比較好的選擇。

回轉數或迴轉速,指的是人踩動踏板一圈的速度單位是圈/秒通常大家都會說要提高迴轉數去騎車,才是王道但我相信,提高迴轉數意義並不光是用更輕的檔位來騎 ...

建議大大還是循序漸近，比較不會有運動傷害，練迴轉數最好利用平地長距離練習，但一開始肌耐力不足，也不要一次就來個100公里，你可以先嘗試20、30 ...

肌肉的收放力量更精準，因而能提高踩踏的效率。因此，車友們還是需要多練習高回轉速，才是王道。練就高迴轉數後，才逐漸加重齒輪比， ...