臀部的主要肌肉群有臀大肌、臀中肌和臀小肌，如果這些肌群足夠有力，不僅能幫助你在做爆發性訓練的時候強而有力，還能減輕腰痠背痛，助你在日常生活中 ...

另一方面，臀中肌和臀小肌雖然不如臀大肌來得有力，但這兩塊肌肉有助於走路的時候穩定髖關節、控制身體平衡、進行單腳站立等複雜動作時穩定身體等，對人類 ...

《臀中肌放鬆法》 日常生活如走路、站立，「臀中肌」扮演著維持身體姿勢的重要肌肉，特別如網球、長跑、耍太極拳...等 ...

咚咚老師的生活伸展- 臀中肌(Gluteus medius)臀小肌(Gluteus minimus) ❣ 臀中肌位於髂骨 ...

所以，舉凡日常的走路、跑跳，就都需要更穩定的臀中肌和臀小肌。 誰該鍛鍊臀肌？ 既然臀肌與身體移動、肌力表現都有關，還與膝蓋、髖部、甚至下背部的 ...

臀部的肌肉，從表層的臀大肌、臀中肌，到深層的臀小肌、梨狀肌、股方肌等等，都是幫助我們做腳伸直、打開、旋轉這些動作的肌肉。在排球運動中，更是輔助 ...

臀大肌構成臀部的主要部分，是臀部最大且位置最表淺的肌肉，它覆蓋住臀中肌和臀小肌。臀大肌對於爆發性的運動，例如衝刺，提供強而有力的髖伸展。