登山下坡或站立過久產生的運動傷害，最常見的膕肌肌腱炎(popliteus tendinitis)導致膝關節疼痛。膕肌是位於膝蓋後方膝窩處的一塊肌肉，其功能是輔助後十字韌帶，慢跑、 ...

膕肌肌腱炎的症状 ... 膕肌肌腱炎也具有肌腱炎本身的一身症状，主要表現為關節或關節附近的觸痛，在一些病例，出現麻木或刺痛。伴有疼痛的關節僵硬，限制了受累關節的運動。

三、膕肌肌腱炎（Popliteal tendon sprain）. 疼痛位置：. 膝蓋後側的膝窩處。 什麼是膕肌？ 膕肌 ...

1. 跑步或登山，遇下坡時事先做好「拉筋伸展操」，以預防膕肌肌腱炎的發生。 2. 慢跑時應選擇較平坦且較不堅硬及傾斜角度較小的路面（例如：塑膠撲面跑道 ...

膕肌肌腱炎小檔案病因：膝蓋後方膝窩處膕肌肌腱發炎。 好發險群：習慣性慢跑與登山健行的民眾。 症狀：單側膝蓋外側靠近前方的位置疼痛。 治療 ...

北護復健科主任張凱閔補充，膕肌肌腱炎急性發生24小時內可進行冰敷，24小時後則以深層熱敷方式處理。然而民眾出門在外很難取得冰敷材料，醫師建議透過拉筋 ...

主要的原因就是過度使用,例如:跑步時會墊腳尖和腳後勾,而常常使用的肌肉若是沒有適度放鬆、長期處於緊繃的狀態,而當你的大腿或是小腿都緊繃的話,膕窩將 ...

再來，肌肉在疏於訓練的情況下，會使壓力集中在後窩肌腱處，一個不小心就會拉傷，或者慢性發炎，拉筋或擠壓到也會覺得不舒服，陷入永無止盡的因果輪迴 ...

作者： 臺大醫院北護分院關心您的健康，提醒春節走春到高處寺廟或登山，下坡時事先做好「拉筋伸展操」，以預防膕肌肌腱炎。 北護分院主治醫師復健部 ...