超慢跑≠慢跑，而是以能邊跑邊笑著與人說話的速度輕鬆慢慢跑。相當於爬樓梯的活動等級，消耗的熱量是健走的2倍)比慢跑更有效的瘦身法！ 踏步→登階→超 ...

常常有人問小編，運動器材上顯示的消耗卡路里到底準不準呢？答案是「不準」...^^" 同時間進行相同運動，體重較重者所消耗的熱量會比較多。

運動30 分鐘所消耗的熱量單位：大卡. 體重. 運動項目. 40公斤50 公斤60公斤70公斤. 走路. 慢走(4 公里/時). 3.5. 70. 87.5. 105. 122.5. 快走、健走(6.0 公里/時). 5.5.

研究卻發現一階一階爬樓梯的運動時間較長、肌肉伸縮速度更快，消耗 ... 而英國的大學研究，探討了爬樓梯時不同的登階方式，會造成熱量消耗的 ...

以每分鐘77階的速度登階，每小時可以消耗452-670大卡的卡路里。 無論你是使用登階機（Stair Master）還是像洛基在電影中做的登階訓練，登階 ...

任何運動都有減脂的效果，但是誰不想試試更有效率的運動方式，達到大量 ... 以每分鐘77階的速度登階，每小時可以消耗452-670大卡的卡路里。

任何運動都有減脂的效果，但是誰不想試試更有效率的運動方式，達到大量 ... 以每分鐘77階的速度登階，每小時可以消耗452-670大卡的卡路里。

編按：「階梯踏板」近來越來越受歡迎，它其實就是有氧運動的一種，如同跑步、健走一般，可同時燃燒體內脂質與醣類作為熱量來源。而「階梯有氧」相較其他有 ... 踩樓梯」就行！有氧教練公開私藏「5招登階菜單」一次瘦全身 ...

你是以消耗熱量為主要目的在運動嗎？ ... 並不一定需要機器的輔助，徒手的深蹲、跳箱或登階都是相當不錯且強度適中的腿部訓練動作，可以嘗試 ...