瑜珈長久以來就是一種徒手訓練的方式，對核心、手臂、腿部、背部有增加肌力的幫助。來看看這幾個動作！

熱瑜伽除了能改善脊椎柔軟度以外，還能刺激淋巴系統將毒素排出使身 ... 以下為熱瑜伽26個動作解說，每個動作都約莫停10-15秒且重複兩次。

2 下犬式Downward-Facing Dog. 下犬式有助於伸展頸部、背部與腿部肌肉。 步驟1​：​呈跪姿做準備動作。 步驟2：雙手與腳用力將身體撐起，頸 ...

動作：從跪姿開始，打開膝蓋約45度，雙手向前伸直、上半身往前趴，臉也自然朝下、前額貼地。 訓練部位：背闊肌、臀部、大腿、腳踝. 瑜伽招式2 ...

必練5個瑜珈動作. 動作1：射手式. 雙腿先打開成「一」字形，將其中一腿網身體內部彎曲，接著雙 ...

另外如果想要藉由瑜伽燃脂、減重，透過動作更為強烈、充滿活力的power yoga，​可以燃燒更多熱量。 #2 瑜伽可以促進身體健康. 瑜伽動作需要運用全身肌肉協作，​ ...