因此就算妳再怎樣懶的運動，都至少要學會兩三種在家就能做的「全身性燃脂運動」，而深蹲就是其中一種！而基本的深蹲其實大家都會，這次來將深蹲加一點 ...

宅運動正夯，進化版深蹲練起來！3個在家補. 【早安健康／王彥文報導】近來有許多企業為了防疫、而轉換成在家遠距離上班，但有些民眾卻覺得明明在家 ...

啞鈴深蹲要蹲多低？ 啞鈴深蹲時，腳要站多開？ · 在家就可以練; 重量選擇上不會過重 · 與肩膀同寬、或略寬：可以練到「整個腿部」; 站的窄一點：會練到更多 ...

深蹲是一個很值得練習的經典動作，俗話說的好，腿在人在，腿老人衰，不管妳或你現在是幾歲，腿部的力量對支撐身體健康都有很大的意義， ...

平常在家自主訓練時，深蹲幾乎可說是必學的經典動作，能讓臀部、大腿前側股四頭肌、大腿後側肌群、和小腿都更強壯，甚至也能練到核心，因此整體來說就 ...

正確的深蹲動作，是採取自然站立，雙腳打開與肩同寬，腳尖要朝向前方，臀部往後推一點再向下蹲，腰背要挺直，臀部盡可能往後坐，蹲下的膝蓋勿超過腳尖，雙 ...

為什麼要練深蹲？好處有哪些 · 1.維持身體肌肉量，雕塑身材維持良好體態。 · 2.促進血液循環，減少身體疲勞。 · 3.幫助睡眠：深蹲可以刺激交感神經，晚上 ...