若您是剛加入我們健身工廠的新會員，往往對於各廠內為數眾多，琳瑯滿目的訓練器材有點手足無措，不知從何練起。為此，我們特別邀請到教育訓練部副 ...

新手適用！健身房「基本器材」訓練方法介紹，讓你不再毫無頭緒！ · 1.調整坐墊高度及重量，背部貼緊椅背，雙手張開握住兩側握把 · 2.發力將雙臂圓弧式向前 ...

健身房一般分為有氧器械區，力量器械區，自由力量區。直觀的理解就是輔助完成有氧運動的器材就是有氧健身器材，常見的有氧器材有:跑步機、健身車、 ...

在去健身房前，先做一點功課。這可以幫助妳選擇適合自己的健身器械和健身方法。找到關於重量訓練和伸展的影片。可以記下訓練要點， ...

【健身房器材介紹】初學者新手基礎篇-1 · 1.將椅墊與重量調整至適合的高度（肩膀不用太重建議最輕開始) · 2.運用踏桿以腳踏方式將槓送至肩膀位置再由手掌撐 ...

「胸推機」是常見的健身房重訓器材，如果想要訓練胸肌、讓胸部更挺、改善駝背等問題的話，一起往下看！

若選擇在家健身必須了解有哪些方式及器材適合自己。 ... 且在健身路上，若有教練能為你一對一教學，可發揮一定的健身督導和監督作用，也能隨時調整你 ...

首先，健身房的器材分為有氧器材以及重訓器材，兩者的差別在於對身體訓練的目的不同。有氧器材即為有氧運動，利用氧氣代謝來消耗熱量，達到減重的效果，並 ...