前往瑜伽动作：俯卧弓背，背部越来越薄！ - 您即將離開本站，並前往瑜伽动作：俯卧弓背，背部越来越薄！ - 腾讯视频 確認離開返回上頁常見運動問答延伸文章資訊俯卧弓身 | 俯臥弓背透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行俯臥抗力球弓背運動以鍛鍊臀肌, 腿後肌, 豎脊肌, 背部。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.瑜伽动作：俯卧弓背，背部越来越薄！ | 俯臥弓背瑜伽动作：俯卧弓背，背部越来越薄！做「弓式」延展脊椎和胸腔腸道也順暢了！ | 俯臥弓背1. 採俯臥姿，臉朝下，腹部貼地預備。吐氣，膝蓋彎曲，雙臂向後伸展，左手抓左腳踝，右手抓右腳踝，停留2個呼吸。 2. 把 ...如何避免腰酸背痛－背部運動 | 俯臥弓背膝手觸地行大禮式跪姿，將背弓起像山峰一樣；然後再凹下背像山谷狀，重複五到十次。 ... 採俯臥姿勢躺下，兩臂緊貼身體兩側，慢慢將身體抬起後彎，維持姿勢五秒左右。俯臥反弓提高核心力量 | 俯臥弓背俯臥反弓，除了可以提高腰腹核心力量之外，對你的臀肌和背肌也有很不錯的健身作用。一、鍛鍊方法動作A：面朝下俯臥在地面，雙腿打直，手臂置於身側， ...俯臥抗力球弓背運動: 臀肌, 腿後肌, 豎脊肌, 背部 | 俯臥弓背透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行俯臥抗力球弓背運動以鍛鍊臀肌, 腿後肌, 豎脊肌, 背部。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.俯臥弓背hyperextension | 俯臥弓背舉重選手訓練腰背力量動作之一。俯臥弓背是利用俯臥弓背椅上，兩腳固定住，雙手在頸後，進行反覆弓背運動的動作。訓練時也可附加重量槓鈴，增加訓練效果。俯臥弓背前屈 ...