暖足:讓腳底不再冷冰冰,從此暖活。輕鬆防治51種身體的疑難雜症,擺脫病弱體質,迎接彩色人生 | 運動資訊第一站 - 2024年11月
暖足:讓腳底不再冷冰冰,從此暖活。輕鬆防治51種身體的疑難雜症,擺脫病弱體質,迎接彩色人生
身體健不健康,「聞腳」就知道
小腿肚是人體的「第二心臟」、
腳底為「第二大腦」、
腳跟是「全身的根基」,
腳暖和了,連心也跟著變暖。
想要青春朝氣、身體輕盈、無病無痛、健康長壽,
就從「暖足」開始;
暖足前先為腳底「辨色」、「聞味」、「觀角質」、「觀皺紋」,
從腳底顏色、氣味、角質、皺紋,
挖掘身體正在透露的訊號!
★跟著觀察腿部四步驟,迎向健康人生
.足部保暖第一步──檢查腳底顏色
觀察腳底顏色,就可得知心理與身體的狀態,理想的腳底為粉紅色,你的腳底是什麼顏色呢?
.足部保暖第二步──聞一聞腳的味道
腳的味道是生病、精神狀態與飲食習慣的指標
脂肪臭、腐臭味、燒焦味、酸味、餿水味、甜味,每種味道各代表著不同程度的身體不適狀況
.足部保暖第三步──檢查腳底角質
腳底的角質會告訴我們身體出了什麼問題
.足部保暖第四步──檢查腳底皺紋
腳底的皺紋會告訴我們內臟器官出現的問題
★「畏寒」的副作用
健康的身體由「氣、血、水」三要素構成,當身體出現不適,代表這三要素中,某些要素出現異常狀況=身體失去平衡!
瞭解「畏寒」為身體帶來的副作用包括:
血液循環不良→藉由血液流動,為全身帶來熱量,循環變差、熱量不足,就容易導致畏寒狀態。
肌肉量較少→運動量不足,肌肉群較少活動,造成熱量不足,身體持續處於畏寒狀態。
自律神經失調→自律神經失調,將無法發揮體溫調節作用,也容易出現「畏寒兼上火」問題。
賀爾蒙失調→好發於女性。賀爾蒙失衡,造成血液循環出問題。
★「暖足」大功效
利用腳湯,有效緩解消化器官的不適,
利用半身浴,促進血液循環、活躍新陳代謝,
透過刺激腿部穴位,達到健康身體,
適度地舒緩肌肉,消解小腿、大腿的僵硬狀況,
使用伸展操,加速提升「暖足」功效、
利用熱敷袋緩慢的溫度變化,達到身體放鬆的功效,
藉由乾布摩擦,促進血液循環,
利用吹風機,簡單獲得針灸療效、
常喝薑茶,是讓身體暖呼呼的不二選擇……
★暖足對身體的51種好處
透過暖足讓身體得到的好處非常多,不僅有生理性:畏寒症、肩膀僵硬、腰痛、頭痛、暈眩、上火、血液循環、膝蓋疼痛、體內器官養護、排毒、便秘、腹瀉、過敏、浮腫、感冒、瘦身、肌膚有光澤、治好老毛病…。
更有心理性:重獲青春、抗衰老、預防生病、變得正面積極焦躁不安、緩解疲勞、心靈慰藉…。
做好腿部保健,讓你氣血活絡又好眠,春夏秋冬都健康!
腳暖和了,連心也跟著變暖,暖足後的改變→
.軟化肌肉,青春常駐!
.藉由暖足,改善掉髮、禿頭!
.持續地按壓腿部穴位,看起來比實際年齡小5歲!
.提升代謝,不易變胖!
.消除小病小痛、達到健康長壽!
.活化女性荷爾摩,減少痘痘問題,肌膚不再粗糙!
暖足這樣做→
.一天2次足湯,每次40分鐘,帶走惱人小病痛
一邊泡湯、一邊適度地添加熱水,讓腳底排出含有黏液、老廢物的汗,達到排毒功效。
.暖足6處穴位,每天持續,迎來血液順暢、預防症狀惡化
感覺身體不適時,透過腿部穴位按摩,按壓器官對應穴位,增進血液循環。
.使用吹風機,簡單獲得針灸療效
在防止燙傷的原則下運用吹風機,不僅可以仿效針灸功效,更可有效地解決畏寒問題。
以距離穴位10~15公分處,將大腿、臀部、膝蓋後方和腳踝,各吹1~3分鐘。
.透過伸展操,提升暖足功效
伸展操可將緊縮變硬的肌肉得以伸展、排出老廢物質,建議於足湯或半身浴後進行,此時是最佳時刻。
【同場加映】
看腳趾就知道!判斷性格與命運的神祕實測
你是有稜有角,一絲不苟型?
還是善於帶動氣氛,很會說話型?
亦或是說話速度慢的不好意思害羞型?
只要看「腳趾」,就可得知性格、天性、命運與積極度,一起來檢測看看自己使屬於哪種類型吧!
作者簡介
吉田佳代
Covering公司董事長
舒壓沙龍Ruxur代表、日本風格保健協會代表
日本手技治療認證協會認證治療師(區域反射療法、身體保健護理、整體、頭部療法、精油按摩)、整體師、軀幹伸展教練,以及AIAS澳洲國家資格認證美容治療師。
1976年熊本縣出生。藉由學習骨骼、肌肉、經絡、經穴、淋巴等專業知識,開發獨特的足部療法以及全身精油整體技術。累計治療約30,000人的經驗。學習自然醫學的理論,以及健康、美容技能的分析與應用,成為醫生、護士和醫療相關業者頻繁造訪、尋求建議的對象。不僅擔任沙龍的策畫、顧問,針對經營指導、人才培育,到顧客應對、集客指導等,也擔負綜合經理人的角色。
參與「盡力而為 GoGoGo~」(富士電視台),「傍晚最棒」和「夜晚巡禮」(同為RKK熊本電台),以及《熊本經濟》等許多與電視台、電台和雜誌相關的工作。
監修/白澤卓二
原順天堂大學研究所抗衰老醫學講座講師
美國密西根大學神經病學客座教授
1958年神奈川縣出生。1982年畢業於千葉大學醫學院,進入呼吸內科工作。1990年於同所大學研究所修完醫學研究科博士課程,取得醫學博士學位。
專攻控制老化基因的分子遺傳學、阿茲海默症的分子生物學,以及運動員遺傳研究。抗老化學會(Biophilia Rehabilitation Academy)理事長、日本功能飲食協會會長,日本保健減肥協會理事長,抗衰老食品協會理事,以及Life Length®科學顧問(總部位於西班牙馬德里)。活躍於電視台、報紙和雜誌等媒體,有許多著作。
譯者簡介
廖慧淑
自由工作者,專職日文翻譯、口譯及寫作。
譯作有《大腦使用手冊》、《改變腦的生存方式》、《一小時學會故事文案力》、《巴黎•家的私設計》和《犬的記憶》等十幾本書。
E-mail:[email protected]
.首先,檢查你的腳底和腿部狀態
.只需「暖足」即可獲得的51種功效
.前言
第1章 腳冰冷導致生病
.暖足就能長壽?!
.導致畏寒的4個原因
.多數人感覺腿部冰冷
.暖足後,沒想到身體變得如此健康
.「暖足」習慣打造不易生病的體質
.專欄1:東洋醫學針對「畏寒」的見解
第2章 藉由暖足,打造健康的身體
.從內開始暖呼呼!溫暖血液的暖足法
.簡單且具即效性:足湯
.有效緩解消化器官的不適:腳湯
.促進血液循環、活躍新陳代謝:半身浴
.只需按壓就能變健康:刺激腿部穴位
.消解小腿、大腿的僵硬狀況:舒緩肌肉
.更加提升「暖足」功效:伸展操
.透過緩慢的溫度變化,放鬆功效大:熱敷袋
.藉由乾布摩擦,促進血液循環:利用毛巾
.簡單獲得針灸療效:利用吹風機
.專欄2:一眼明瞭,腿部是否冰冷!
第3章 長壽關乎於身體的熱平衡
.溫暖血液,預防生病
.置之不理「頭熱腳冷」將導致各種疾病
.排出老廢物就不容易感冒
.透過鍛鍊下半身提升體溫
.調整身體平衡,促進血液循環
.打造容易變暖的腳底
.調整骨頭歪斜,變得更健康
.專欄3:透過食物溫暖身體
第4章 健康、青春常駐,也從暖足開始
.抗衰老的關鍵在於腿部
.臉色與腳底的顏色一樣?!
.軟化肌肉青春常駐
.藉由暖足改善掉髮、禿頭
.藉由按壓腿部穴位年輕5歲
腦下垂體的穴位/肝臟的穴位/三陰交的穴位/血海的穴位/甲狀腺的穴位/生殖器的穴位/築賓的穴位/足三里的穴位/足心的穴位/湧泉的穴位
.專欄4:看腳趾就知道!判斷性格、命運!!
第5章 藉由暖足,打造不易變胖的體質
.減肥最大的敵人,畢竟還是與冰冷有關
.提升代謝率就不易變胖
.冰冷部位就是你變胖的地方
.5分鐘瘦下來!「搖一搖減肥法」
後記
前言
「雖然已到醫院請醫生幫忙診斷,但身體還是感覺不舒服。」
「有吃藥,也吃了營養補給品,但身體還是感覺疲累。」
很多到我經營的舒壓沙龍求助的客人,常會說出上述的內容。
他們尋求協助的部分,不僅只有身體上的問題。
「總覺得沒有動力」、「總覺得一直都很累」等,有很多人是因為心理不適而造訪健康沙龍。
其中也有現在還是醫生的客人。
我經營的「Ruxur」是一間全套舒壓沙龍,主要提供腳底按摩與整體【註】的服務。
我既不是醫生,也不是心理諮商師。
我提出的方法,只有「暖足」,也就是發揮自然治癒力的方法。
「暖足」後會有那些功效呢?說明如下。
●疏通血管,讓血液處於順暢流通的狀態。
●由於血液循環變好,可排出累積在體內但不需要的物質(老舊廢物),藉此消除浮腫。
●由於全身流著溫熱的血液,體溫升高,內臟功能也變強(變活躍),就不容易生病。
就結果來看,暖足可打造健康的身體。
「想要解救身體不適的人們,讓他們逃離痛苦。」
基於以上這個想法,我日以繼夜地學習腿部穴位療法、整體、淋巴按摩、美容保健、瘦身按摩、洗髮時的頭部按摩、大腸水療法,以及脊骨神經醫學(chiropractic)等各種療法。此外,也針對穴位、淋巴、肌肉和骨骼等,學習人體相關的知識,持續探尋更具功效的治療方式。
最終確立的方法,就是本書介紹的「暖足」健康法。
至今我已治療超過3萬人(我負責治療的客人中,約有9成的回客率),親眼見證暖足的各種功效。
很多人因此重獲青春、瘦下來使身材變好、變得正面積極、肌膚變得更有光澤,以及治好老毛病等,甚至還有人健康檢查的數值出現戲劇性改善。
不僅變得更健康,在美容、減肥、抗衰老、緩解疲勞,以及心靈慰藉等方面也能發揮很大的功效。
本書將介紹藉由經驗累積研發而成的「暖足」法,並說明足湯、半身浴和伸展操等的做法,任何人、就算是一個人也可輕易嘗試。
請針對各自的症狀,找到有效的治療方式,並在不勉強自己的情況下著手進行。
期望各位能在日常生活中,藉由實行「暖足」法,讓因病而苦的人,減緩一些痛苦,度過健康充實的人生。