本書是教授普通的游泳愛好者（即那些水平介於游泳高手和旱鴨子之間的人）練習游泳的經驗總結。本書以圖解形式，介紹了自由泳的六大關鍵要素，即身體的柔韌性、身體位置、划臂、呼吸、打腿以及划水和節奏，並將每一個技術的講解都設置為三個部分。首先，都有一個關於主題的介紹，羅列出能夠提高泳技的關鍵要素，並給出所要達到的目標；其次，列舉了一些游泳者常會遇到的較為普遍的問題，繼而給出你應該在哪些方面用功的建議；最后，設計了一些頗具實效的訓練。本書中所列出的技巧訓練不止一種，你只需要從最簡單和最基礎的入手，然后循序漸進。 書中內容來自於成績顯著的Swim Better Fast培訓機構，旨在幫助游泳愛好者和健身者提升游泳技術並享受游泳運動的樂趣。保羅·梅森是英國世界冠軍和紀錄保持者。現在，他結合兩段成功的職業生涯——游泳教練和一所成功的泳技提高指導機構(Swim Better Fast)的管理者，為大家貢獻了本書。