本書匯集了作者與眾多游泳選手合作20多年來所收集的最有效的游泳訓練方法。全書按章節組織，涵蓋4大競技泳姿：自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳。每個訓練都含有分步驟說明，並提供全面的圖解，包括訓練反饋表，幫助游泳選手發現問題並進行調整。書中所提供的水下和水面的照片讓游泳選手在練習時有最佳的圖片做參考。本書適合尋求游得更好的任何水平的游泳選手閱讀。布萊斯·盧塞羅 布萊斯執教游泳訓練超過25年。目前，她負責兩支游泳隊，伯克利水上運動大師隊（Berkeley Aquatic Masters）和伯克利梭魚隊（Berkeley Barracudas），她帶着自己對游泳的激情去發展和訓練從新手到世界級的各年齡段的游泳選手。 布萊斯成長於加利福尼亞州伯克利市，來自一個運動世家。她在青少年時期已參加游泳比賽，並於大學時期在全美競賽中斬獲名次。除了執教游泳，她還為紅十字會（Red Cross）培養水上安全導師（Water Safety Instructors）。 布萊斯還撰寫了本書的姐妹篇《100個游泳技巧完全圖解（續）》（100 More Swimming Drills），以及《提高游泳速度的訓練》（Training for Faster Swimming）《競技游泳鍛煉》（Technique Swim Workouts）和《大師級游泳手冊》（Masters Swimming – A Manual）等書。