「游泳突破」系列圖書共有3冊，分別從游泳提速秘訣、精進技術以及精準訓練3個方面全面講解了自由泳的技術及訓練。本書為第3冊，主要介紹了自由泳的精準訓練方法和訓練計劃，是對前兩冊中介紹的游泳技術的延伸。全書分為兩大部分，第一部分為技術手冊，系統回顧了自由泳的核心技術要領和動作；第二部分為訓練卡包，包括專業知識卡、分解練習卡、拉力帶訓練卡和訓練計劃卡。其中前3種分別講解了訓練時所需用到專業知識、分解動作以及陸地拉力帶訓練動作等內容，最後的訓練計劃卡則給出了一套完整的16周訓練計劃。本書適合廣大游泳愛好者、鐵人三項愛好者閱讀。 作者:[美]希拉·陶米娜（Sheila Taormina），譯者:張濯清。希拉·陶米娜，她連續4次入選奧運會並參加了3項不同的運動項目（1996年游泳、2000年和2004年鐵人三項、2008年現代五項）。她的身高只有1.57米，在1988年和1992年曾兩次衝擊奧運會游泳比賽資格，但並未成功。之後她繼續完成了學業，在1994年獲得商學碩士學位並在汽車行業開始了她的全職工作。隨後，她把目標放在參加1996年奧運會上，並在每天上班之餘和當地的一個小游泳隊一起訓練。那時她沒有贊助商，只有一份訓練計劃、艱苦的訓練和一位看好她的教練。最終，希拉學到了如何提高技術、效率以及速度的關鍵，多年來，她運用這些技術，成為了游泳運動的奧運冠軍、鐵人三項運動的世錦賽冠軍和現代五項運動的世界盃選手。今天，希拉已經執教了15年，是一名國際公認的傑出的游泳教練，她在世界各地開辦游泳訓練營，為精英游泳運動員和鐵人三項運動員傳授游泳技術並提供訓練指導。