瑞雅編著的《4周瘦身瑜伽體位法隨手查》針對讀者減肥中急求瘦身的主要部位，如面部、頸部、腰部、臀部、腿部等從上到下全身的減肥瑜伽，面面俱到，相信每個讀者都能從中找到自己想要的部分。本書的編排是以瑜伽的動作為索引，從坐姿、站姿、蹲姿、跪姿等瑜伽的常用姿勢進行分動作詳解，讓讀者輕松掌握要領。

1 認識瑜伽瑜伽的古老與時尚瑜伽的起源經典意義上的瑜伽 現代瑜伽的詮釋 解讀瑜伽 瑜伽釋義 瑜伽的功效適宜練習瑜伽的族群 瑜伽的七輪 頂輪 眉心輪 喉輪 心輪臍輪生殖輪海底輪瑜伽的八支分法 第一支：持戒 第二支：精進 第三支：調身 第四支：調息 第五支：攝心 第六支：凝神 第七支：冥想 第八支：三摩地瑜伽體位法 瑜伽體位法的由來 瑜伽體位法與健康的關系瑜伽呼吸法 腹式呼吸法 瑜伽式呼吸法 肩式呼吸法 清理經絡調息法 胸式呼吸法 風箱調息法 喉式調息法 清涼調息法 蜜蜂調息法瑜伽中的正念與冥想 正念的解釋 冥想的解釋 怎樣進行冥想瑜伽手印 孜禪那手印 智慧手印 開放手印 秦手印 雙手合十手印2 瑜伽基礎入門3 瑜伽減肥體位之坐姿4 瑜伽減肥體位之仰卧姿勢5 瑜伽減肥體位之俯卧姿勢6 瑜伽減肥體位之倒轉姿勢7 瑜伽減肥體位之跪姿8 瑜伽減肥體位之蹲姿9 瑜伽減肥體位之站姿10 瑜伽生活